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导语:藏在身边的5种“助眠猛将”,每天坚持吃,夜夜睡得好,不疲累
好睡眠对于每个人来说都很重要!一旦睡不好,白天就会没精神,做什么事情都提不起劲,而且长期睡不好,对身体的影响特别大,会出现免疫力下降、气色差、记忆力下降等情况。所以建议大家,做到每天早睡不熬夜,还要多吃些安神助眠的食物,对身体更有益。
藏在身边的5种“助眠猛将”,每天坚持吃,夜夜睡得好,不疲累!你也经常失眠睡不好吗?快来看看这几种食物,照着做助你拥有好睡眠。
一、芹菜
推荐食谱:芹菜香菇炒山药
山药冲洗一下,去掉表面的污泥,再将外皮去掉。处理好后冲洗干净,切成薄片,放进水中浸泡,避免氧化变色。
芹菜去掉根部叶子,清洗之后切成小段。香菇清洗干净,切成薄片。少许枸杞清洗干净待用。
锅内加水,煮开后倒入山药,煮一分钟捞出,过一遍凉水。
另起锅加油,烧热后放入芹菜、香菇翻炒,炒到香菇变软。再倒入山药继续翻炒,炒到所有食材断生。
最后加入少许盐、生抽快炒均匀,再加入枸杞翻炒几下,淋入少许淀粉水勾芡,就可以出锅了。
二、胡萝卜
推荐食谱:蒸胡萝卜丝
胡萝卜清洗干净,将外皮去掉,再擦成细丝。处理好后分次加入面粉,加到每根胡萝卜丝裹上面粉为止。
然后放进蒸锅,大火蒸几分钟,蒸到胡萝卜丝熟透。
蒸的时候调料汁,放入蒜泥、盐、白糖、生抽、香油搅拌均匀。
等蒸好后抖散,再倒入料汁,撒些葱花翻拌均匀,就可以食用了。
三、小米
推荐食谱:南瓜藜麦小米粥
取适量三色藜麦和小米倒进碗中,加水搅拌几下,将水分倒掉,再重复一次后倒进锅内,加入适量清水熬煮。
大约煮20分钟,保持小火煮,时不时搅拌几下,避免粘锅。
南瓜去皮去内瓤,切成小块。二十分钟后,放入南瓜继续煮。
南瓜煮熟,粥变得浓稠后,加入几颗洗净的枸杞搅拌均匀,这道粥就做好了。
四、牛奶
推荐食谱:奶香杂粮粥
准备好食材,分别有红豆、黑米、红米、薏米、红枣、纯牛奶。这几样搭配在一起非常好吃,当然你也可以自己搭配,比如放燕麦米、糙米、莲子、花生等。
除了红枣牛奶以外的食材,清洗后浸泡一个晚上,再放进电饭锅,加入清水,点煲粥键。
等煮好后,放入几颗冰糖和红枣,继续煮十分钟。
最后倒入纯牛奶搅拌均匀,这道粥就做好了。
五、核桃
推荐食谱:核桃蒸蛋羹
核桃仁剥好,清洗一下,再入锅炒几分钟,炒出香味。炒好后压成小块待用。
鸡蛋打进碗中,加少许盐搅拌均匀,再加入适量清水充分搅拌。
然后将蛋液上的泡沫撇净,盖上盘子或者保鲜膜,放入蒸锅蒸七分钟。
时间到后放入核桃仁,再继续蒸三分钟,这样核桃蒸蛋羹就做好了,营养又美味。
以上五种食物记得每天坚持吃,夜夜睡得好,赶紧行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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