“解春困，多补钾”，这5种食材是补钾“高手”，精神充沛过春天

“解春困，多补钾”，这5种食材是补钾“高手”，精神充沛过春天。

俗话说“春困，秋乏，夏打盹，冬眠”，看来老话说的也不是没有道理的。因为冬末春初，这个时候正是乍暖还寒的时候，同时也是最容易爱犯困的时候，每天都是哈欠连天，整个人看起来没一点精神气。这也正是身体给我们发出的提醒，告诉我们的体内“缺钾了”，因为钾是人体不可缺少的常量元素，此时建议大家在生活中，除了养成作息习惯，还要多运动，同时在饮食上也要多吃5种补钾“高手”，可以更好的精神充沛过春天。

一、紫菜

相信大家对紫菜这种食物并不会感到陌生，这是一种很常见的食物。我们在日常生活中也经常能吃到紫菜，紫菜不光药用价值高，且营养价值也是极高的。尤其是春天补钾，不妨多吃紫菜，因为紫菜的含钾量是极高的，紫菜每百克含钾量就达到1796毫克，紫菜是补钾人群选用的最佳蔬菜。

二、香蕉

说到香蕉，其实香蕉是一种很好吃的水果，甘甜可口，可以称得上是人见人爱的水果。因为大家都知道，吃香蕉是可以很好地滋润肠道，利于人体排毒，其次就是日常补钾，香蕉是屈指可数的一种好食材。因为香蕉的钾含量特别高，是所有水果含钾量中的冠军，每100克香蕉含钾约472毫克。

三、土豆

单纯来分析土豆，很多人都觉得吃土豆容易长胖，这是大错特错的道理，首先土豆是饱腹感食材，还没吃几块就很容易饱，其次就是土豆还具有润肠通便的效果。同时土豆还被人们认为是补钾“高手”，因为土豆是典型的高钾食物，每百克土豆中钾含量是342毫克，所以日常生活中吃土豆是完全可以补钾的。

四、肉类

肉类食物对于人体的影响是很大的，肉类食物可以保证人体所必需的营养元素。钾特别是在肉类中含量丰富，例如猪肝、牛肉、鸡肉等多类猪肉都含有丰富的钾。如果我们日常生活中从饮食上面摄取钾，那么补钾也可以首选肉类，不仅补钾，还能使体力尽快恢复。

五、橘子

橘子可谓是一种广泛的新鲜水果，橘子的口感是非常好的，味道酸甜，一般女性都比较喜欢吃橘子。同时吃橘子对身体是比较有好处的，尤其是橘子所含的钾元素比较丰富，我们日常生活中如果出现低血钾时，可以多进食一些桔子来补钾。因为橘子含钾量是比较高的，每100克橘子中含钾177毫克，所以吃橘子也可以充分补钾。