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导语:春天是孩子的长高季,5种食物多给孩子吃,补充营养,助力长高
春天是个美好的季节,不仅适合养生,孩子还长得特别快,所以家长们要抓住机会。带孩子多去户外晒太阳、做运动,晚上少熬夜早睡觉,除此之外,还要在饮食方面多下功夫,让孩子摄入均衡的营养,促进生长发育。
孩子长身体的时候最怕缺营养,家长多注意!春天是孩子的长高季,5种食物多给孩子吃,补充营养,助力长高。快来看看下面几种高营养的食物,经常换着吃。
分享5道孩子爱吃的家常菜,营养健康,春天多给孩子吃,助力长高。
一、鸡蛋
推荐食谱:鸡蛋卷肉
准备鸡胸肉、鸡蛋、香葱。鸡胸肉切成细条,加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
鸡蛋打进碗中搅散待用。香葱洗净切葱花待用。
锅内加油,烧热后转小火,放入鸡胸肉条,煎到变色熟透,煎好后盛出待用。
平底锅加油,烧热后转小火,倒入蛋液,撒些葱花,待底部凝固后,放入鸡胸肉条。
关火后将蛋皮卷起来,卷好了开小火再煎一会儿。最后将蛋卷切成小块,放进盘内摆好上桌。
二、豌豆
推荐食谱:豌豆玉米炒虾仁
新鲜豌豆和新鲜玉米剥好,清洗干净待用。
虾仁去掉虾线,冲洗后沥干水分,再放入少许姜丝、料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀,腌制十分钟。
锅内加水,煮开后倒入豌豆、玉米,煮到断生。
另起锅加油,烧热后倒入虾仁,煎到变色。再倒入豌豆、玉米粒翻炒,快炒均匀。
最后加一点盐、蚝油翻炒几下,这道菜就做好了。
三、牛肉
推荐食谱:金针菇蒸牛肉
准备一块牛里脊,冲洗后切成薄片,要逆着纹理切。切好后装进碗内,加入料酒、姜丝、生抽、蚝油、担心、淀粉、油抓拌均匀,腌制二十分钟。
金针菇去掉根部,加水清洗两遍,再分成小份放在盘内摆好。
接着将牛肉放在金针菇上,一片片摆好,尽量不堆放。处理好后放入蒸锅,大火蒸十分钟。
等蒸好了,撒些辣椒碎、葱花点缀,不能吃辣的话就不放辣椒,这道菜就做好了。
四、海带
推荐做法:海带玉米排骨汤
干海带泡发洗净,切成小块,也可以用干海带,泡发洗净即可。新鲜玉米洗净切小段待用。
排骨段清洗几遍,去掉血水,再倒进锅内,加适量清水、料酒煮开,将浮沫撇净。
然后将排骨捞出倒进炖锅,加入热水、玉米、姜片、葱段,煮开后转小火,炖煮四五十分钟。
炖好后去掉葱段,倒入海带,继续炖十分钟。
最后加盐调味,出锅后撒些葱花即可食用。
五、鱼肉
推荐做法:鱼块腐竹煲
鱼块切好,冲洗后沥干水分,再放入盐、蛋清、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。
腐竹提前浸泡,泡到无硬芯后洗净,切成小段待用。姜片、青椒块切好待用。
锅内加油,烧到温热后转小火,放入腐竹炸一下,变金黄后捞出。再放入鱼块煎一会儿,表面金黄后捞出。
烧锅内加水,煮开后转小火,放入腐竹、鱼块。另一个锅内放入姜片、青椒翻炒,炒出香味后倒进砂锅内。
生抽、盐、白糖、鸡精搅拌均匀,倒进砂锅内,煮到水变少后,加一些淀粉水收汁,这道菜就做好了。
以上五种食物营养高,孩子常吃促进发育长高个儿,不妨试试上面几种做法。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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