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春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,是一年中最适合养“阳气”的季节,俗话说,“立春不养阳,一年都白忙!”身体阳气足,抵抗力才强!反之阳气不足的人容易生病,精神气色差,容易犯困等等。
今日蓉儿为大家分享春天“5宝”,有助于疏肝养阳,顺利度秋。
1、芦笋
推荐食谱【油泼芦笋】
食材:芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油
1、芦笋300克先清洗干净,去掉老的根,然后削皮,靠近上面的一般比较嫩,是不用削皮的,削好后从中间一分为二切成两段。
2、接着准备葱姜蒜和小米辣,大蒜2瓣拍碎切末 ,小葱2根卷起来后切丝,生姜一片也切成细丝,小米辣2个对半切开后也切成细丝,全部切好后再把生姜、小米辣、葱花放入水中泡着,葱花水泡后会变成好看的葱花卷哦!
3、起锅烧水,水开加一勺盐和一勺油,然后下芦笋焯水,煮2分钟后就熟了,捞出来控干水分装盘,然后淋上一大勺蒸鱼豉油。
4、再放上蒜末、葱姜辣小米辣,再来一勺热油,好吃的白灼芦笋就做好了。
2、蚕豆
推荐食谱【蚕豆炒鸡蛋】
食材:蚕豆、两个鸡蛋、一个红菜椒
1、准备新鲜的蚕豆、两个鸡蛋、还有一个红菜椒,食材都是特别适合孩子吃的;
2、提前将蚕豆剥壳去皮,菜椒切丁;
3、锅中加入半锅水烧开,水开后加上一点盐和食用油,将蚕豆和菜椒丁放入开水中焯水2分钟,加入盐和油的目的是为了让蚕豆焯过水之后,依旧保持翠绿的颜色和脆爽的口感;
4、将鸡蛋打入碗中,然后用筷子快速搅打成均匀的蛋液备用;
5、锅中添加适量的食用油,油热之后将搅拌好的蛋液放入锅中,快速翻炒,炒好的鸡蛋炒出来备用,另起锅烧油,然后将蚕豆和红椒丁放入锅中快速翻炒一分钟,然后加入炒好的块蛋块,
根据个人口味,添加盐和生抽,翻炒均匀之后就可以关火出锅了。
3、韭菜
推荐食谱【韭菜炒鸡蛋】
食材:韭菜1把、4个鸡蛋、10克淀粉、30克清水、
1、韭菜1把,洗净后控干水分切小段,叶子和梗子装的时候要分开,不要混到一起。
2、接着碗里打4个鸡蛋,加一勺盐后先搅散,然后另准备一个碗,加10克淀粉、30克清水。
3、搅拌均匀后直接倒入蛋液里面,这样可以让鸡蛋炒出来更嫩滑;
4、搅拌均匀后起锅烧油,小火倒入蛋液,等到蛋液凝固后再炒成鸡蛋块儿,先盛出来备用,接着继续起锅烧油,油热下韭菜梗。炒至断生后再下韭菜叶子,继续翻炒30秒后把鸡蛋倒进来,再加盐、鸡精调味儿。
翻炒均匀后就可以出锅装盘了,这样做出来的韭菜不辣,鸡蛋滑嫩,特别的好吃。
4、春笋
推荐食谱【冬笋炒腊肉】
食材:冬笋、腊肉、大葱、青椒、姜蒜、料酒、酱油、少许盐、糖、胡椒粉
1、切去冬笋根部较老的部分,剥去外壳后洗净,然后切为两半,再切成薄片;腊肉洗净切片,放入锅中,大火煮至可以用筷子轻松戳穿的程度;
2、大葱切段、青椒切滚刀状、姜和蒜切片备用;起锅烧水,烧开后将冬笋放入其中,加入少许盐,煮2分钟后捞出,过凉水沥干备用;
3、起锅热油,放入腊肉,翻炒至肉变色后,放入大葱、蒜片、姜片爆香,再放入青椒炒至微软,最后倒入冬笋,翻炒均匀,加入2勺料酒、少许酱油、少许盐、少许糖、适量胡椒粉,翻炒均匀就可以出锅了。
5、香椿
推荐食谱【香椿煎蛋】
食材:香椿、鸡蛋
1、香椿洗净,放进沸水中焯烫1分钟左右,捞出放入凉水中降温后挤干水份;
2、然后把香椿切碎,4个鸡蛋打散后,放适量盐。将香椿碎加入蛋糊中拌匀;
3、平底锅烧热放适量多力浓香小榨菜籽油,倒入香椿蛋糊,待底面基本定型后翻面,我通过颠锅翻面,也可以利用盘子来翻面,将蛋糊两面煎金黄出锅。
酥松鲜美的香椿鸡蛋饼就做好了。
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