这3种早餐“偷寿命”，鸡蛋第一名！常吃病魔缠身，不可大意

大家好我是大强，一天之计在于晨，一个美好的早晨就要从美好的早餐开始，早餐的好坏会直接影响身体的素质，所以吃早餐就很重要，

俗话说：“病从口入”，日常饮食与我们的健康，乃至生命息息相关，一天中最重要的就是早餐，很多人吃早餐“马马虎虎的，随便对付”如果不好好的吃早餐，却不想病魔正慢慢的靠近，

这三种早餐要少吃会严重影响我们的健康。

第一种：炸鸡蛋和煎油饼，煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。

第二种：隔夜剩饭，由于保存时间较长，隔夜饭中的营养元素可能流失较多，长期进食这类饭菜可能无法满足身体的营养需求，进而引起营养不良。

第三种：膨化食品当早餐，膨化食品极易造成暂时性饱腹感，影响正常饮食，多种营养素得不到供给，易出现营养不良，

今天就推荐2种营养健康的美味早餐食谱。

推荐食谱一：虾仁面

我们把西红柿改刀切成丁。切点姜片。切点香葱末。今天我们准备给大家分享一个非常好吃的营养早餐面，这个面条呢做法非常简单，是一个特别适合孩子和老人这种来吃的，

面条我们用的面条是细面，去皮切碎的西红柿，还有我们准备好的新鲜大虾，大虾我们去皮，去除虾线，虾头和虾皮留的我们待会儿有用，调料和食材基本上就这些，下面我们开始准备制作，

取一个面碗，我们放入一点荤油，少许盐，喜欢鸡精的来一点，不喜欢不放，放入一点紫菜。放入葱花。一点香油，如果喜欢辣的呢，我们来一点辣椒油。

锅中放少许油烧热，放入姜片，把姜片香味炒出来，姜片香味炒出来，放入虾头或虾皮炒出香味，这个油外有点变黄，这个虾头香味炒出来，倒入西红柿粒儿。把西红柿汁啊汁炒出来，

这个西红柿的汁已经炒出来了，我们把它烧开。熬五分钟左右，把这个味道熬出来，我们熬汤汁的时候，

另外取锅煎水，大火烧开。这个汤汁差不多熬了五分钟左右，我们把里边的渣子捞出来。把虾仁放里边烫十到20秒钟，虾仁烫变色就可以关火，把这个熬煮好的虾仁番茄汤给它倒入这个调料碗中，给它搅拌一下，烧开下个面条，

面容易熟，一般下锅里边煮两分钟，基本上就熟了，差不多了，捞出来白面条。面条放入汤碗中。然后我们烫点青菜。

简单烫一下就可以它捞出来。好了，今天我们这道鲜香味美非常好吃的营养早餐就制作完成，

大家可以试一试面条的这种做法，做法非常简单，基本上十来分钟就能搞定，营养美味，喜欢的朋友可以在家尝试一下。

推荐食谱二：蔬菜瘦肉粥

早上来上一碗，有菜又有肉，美味可口，营养丰富，暖身又暖胃。

先用砂锅烧上水，碗中放入大米，先把大米淘洗干净，水开把洗净的大米加进来，搅拌一下，防止粘锅。

先把洗净的西芹去筋，这样口感更好。全部处理好后，再改刀切成丁，切好装入盘中备用。

再把去皮的半根胡萝卜先对半切开，再切成条，最后改刀切成丁，装入盘中备用。

葱切葱花，肉先切成丁，再剁成肉末。

煮到30分钟的时候，把胡萝卜加进来，搅拌均匀，继续煮15分钟时间到，再把西芹加进来，搅拌均匀，放入肉末，放入一勺盐调下味，放点味精提鲜，把肉末搅散开，

煮至变色，最后撒点葱花。熬制5分钟就可以出锅啦，

营养丰富，美味可口的胡萝卜西芹肉沫粥就好了。喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。