孩子长个黄金期，多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿

导语：孩子长个黄金期，多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿

时间过得真快，现在已是阳春三月，天气暖和了许多，很多事情都要提上日程了，别再偷懒。春天是孩子长个黄金期，家长们要在饮食上多下功夫，让孩子每天吃好，营养均衡长得快。

早餐是一天中最重要的一餐，绝不能吃得太随便，建议多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿！这几道早餐，营养全面，好吃又健康，多做给孩子吃，快来看看吧。

一、鸡肉馅锅贴

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小块放进料理机，打成肉末。姜蓉、葱花、胡萝卜碎切好。

肉末打好后装进碗内，放入姜蓉、葱花、胡萝卜碎，再加入盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋，朝着一个方向搅拌上劲。

取现成的饺子皮，放入馅料，再折叠捏紧，两头留口。

平底锅内刷油，放入锅贴，小火煎一会儿，底部微黄后倒入清水，没过锅贴三分之二。

盖好盖子中火加热，等水分快消失后转小火，再煎一会儿，底部焦黄后撒些熟白芝麻或者黑芝麻、葱花即可盛出。

二、鸡蛋披萨

做法：

两个鸡蛋打进碗中，加一点点搅散，再倒入少许面粉和水搅拌成糊状。

洋葱、青红椒洗净，切成小丁。火腿肠切片。搭配别的食材也可以，只是不易熟的，要焯水断生，有肉的话要煎熟。

平底锅内刷油，烧到五成热转小火，倒入适量面糊，摊成薄饼。

然后放入火腿片、洋葱、青红椒，再铺上马苏里拉奶酪丝。

处理好后盖好盖子，小火焖两三分钟，等奶酪丝融化后，这个简易披萨就做好了。

三、芝麻红薯豆沙饼

做法：

豆沙馅提前做好，因为花费的时间比较长，不适合早上做，而且可以一次多做些，冰箱冷藏保存。

红豆泡一个晚上，泡过后入锅煮到开花，再倒进破壁机打成泥状。打好后倒进不粘锅，加入糖、油不断翻炒，炒到抱团，放凉后就是豆沙馅了。

红薯去皮洗净，切成片后入锅蒸熟。等蒸好了压成泥状，再加入少许牛奶、白糖搅拌均匀。

接着加入一勺糯米粉搅拌均匀，再团成几个小圆球，放进芝麻中裹一圈，轻轻按扁。

芝麻饼整理好后入锅煎到两面金黄，这道早餐就做好了。

四、番茄鸡蛋剪刀面

做法：

取适量面粉，加入清水搅拌成面絮，再揉成比较硬的面团，用剪刀剪出剪刀面，撒些面粉防粘。

番茄洗净，切成小块；鸡蛋打进碗中，加一点点盐搅散；小白菜洗净待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块，再倒入蒜末、番茄翻炒，炒出汁水。

接着倒入开水，大火煮开，放入剪刀面，搅动均匀，保持大火煮到熟透。

最后放入小白菜煮一分钟，再加盐、生抽调味，这道早餐就做好了。

五、青菜肉末粥

做法：

大米淘洗干净，入锅加水煮成浓粥，想要省时间，可以用即食燕麦片，开水入锅煮五分钟就粘稠了。

猪肉剁成肉末，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。胡萝卜碎、青菜碎切好待用。

粥煮好后倒入胡萝卜碎、肉末，快速搅散，再煮五分钟。

最后加入青菜碎，再煮一分钟，加入盐、油调味即可出锅。

以上五道早餐简单好做，营养好吃又健康，快给孩子安排上，经常换着吃，孩子吃得好长得快。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。