春天，孩子长得快，建议多吃4种食物，营养全面，助力孩子长高

导语：春天，孩子长得快，建议多吃4种食物，营养全面，助力孩子长高

春天一到，不仅万物复苏，孩子也猛长个，比平常增长快，家长要抓住机会。建议多带孩子晒太阳、让孩子早睡不熬夜、给孩子提供营养丰富的饭菜。促进生长发育离不开全面的营养，家长要多在饮食方面下功夫。

春天，孩子长得快，建议多吃4种食物，营养全面，助力孩子长高！快来看看有哪5种食物？下面几道家常菜不妨给孩子安排上。

一、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是组成身体组织和细胞的因素，吃富含蛋白质的食物有助于长高。这类食物有很多，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、豌豆、黑木耳等。

推荐食谱：红烧肉鸡蛋

五花肉清洗干净，切成小块待用。鸡蛋清洗干净，放进锅内，煮十分钟捞出，煮好后放进冷水里浸泡片刻。

锅内重新加水，放入五花肉，再倒入一勺料酒，大火煮出浮沫，用勺子撇净，捞出肉块待用。

鸡蛋去掉外壳，擦掉水分，再给表面划几刀，放进锅内炸出虎皮。怕麻烦也可以省略这一步。

锅洗净加油，放入姜片肉块翻炒，炒到微微出油，再倒入少许生抽、红烧酱油翻炒上色。

接着倒入适量热水，放入葱段、八角、鸡蛋，小火炖煮一个小时左右。

最后去掉葱段，大火收汁，红烧肉鸡蛋就做好了。

二、多吃高钙的食物

补充钙质促进身高发育，给孩子多吃高钙的食物，比单吃钙片好，营养更全面。比如芥菜、油菜、芹菜、黄花鱼、虾、豆腐、香菇、海带等。

推荐食谱：海带虾仁豆腐汤

海带泡发，洗净切块，也可以用海带结、海带丝，泡发洗净。

虾仁去掉虾线，冲洗后沥干水分，加入料酒、姜丝、盐抓拌均匀，腌制五分钟。嫩豆腐切成小块待用。

锅内加油，烧热后倒入虾仁翻炒，变色后倒入海带翻炒均匀。

接着倒入适量开水，大火煮开。再放入豆腐块，煮两分钟。

最后加盐、胡椒粉调味，这道菜就做好了。

三、多吃含锌高的食物

缺锌会导致孩子食欲下降、偏食、免疫力下降，还会导致营养不良，影响发育，所以想要孩子长高，补锌也很重要。比如：瘦肉、牡蛎、松仁、黄豆等。

推荐食谱：糖醋里脊

猪里脊或者鸡胸肉冲洗干净，切成小条。切好后加入姜丝、葱丝、料酒、盐、蛋清抓拌均匀，腌制半个小时。

空碗中放入盐、白糖、白醋、番茄酱、清水搅拌均匀，调成料汁。另一个碗倒入淀粉、水搅拌好，调成淀粉水。

盘内倒入适量淀粉，取出肉条放在盘内裹满淀粉，处理好后给锅内加油烧热。

转中小火炸到变色，全部炸完后升高油温，再复炸一次。

锅内留一点点底油，倒入料汁煮开，再倒入淀粉水煮到浓稠。最后倒入肉条快速翻炒均匀，这就做好了。

四、多吃富含维生素D的食物

维生素D不仅对骨骼生长发育有帮助，还能促进钙的吸收，所以想要孩子长高，及时补充维生素D很有必要。比如：猪肝、鸡肝、猪瘦肉、蛋黄、奶酪等。

推荐食谱：菠菜猪肝汤

猪肝冲洗一下，切成薄片，加水浸泡半个小时。时间到后清洗几遍，沥干水分。

猪肝装进碗内，放入料酒、姜丝、盐抓拌均匀，腌制二十分钟。菠菜洗净，入锅焯水，大约煮半分钟捞出。

另起锅加水，烧开后倒入猪肝，煮到变色立即捞出，用温水洗净。

锅洗净加水，大火煮开，放入猪肝、菠菜，等再次煮开后，放入盐、鸡精调味，再撒些枸杞，这道菜就做好了。

以上四种食物多给孩子吃，助力长高个儿，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。