三八女神节！建议女性同胞对自己好一点，该吃就得吃！！！

一年一度的女神节又到了，祝所有的女性朋友们女神节快乐，当然我们女性朋友要注意自己的身体健康，科学健康的饮食对于健康的改善有着显著效果，特别是对于中老年人来说，生活中，饮食方面一定要减少高油，高盐等食物的摄入，并且需要做到营养合理搭配，饮食习惯也要良好养成，这样才能更好地促进健康恢复。今天来说说女生节该吃些什么！！！

一、红枣银耳羹

食材:银耳一朵，红枣12颗，枸杞适量，莲子适量，冰糖适量，清水适量

做法:①红枣，枸杞，莲子（去莲心）洗净浸泡备用，银耳提前泡发，摘干净洗净切小块

②热水中倒入银耳继续大火煲开后转中小火煮至银耳软糯，加洗净后的红枣

③加入洗净后的枸杞再煮约15-20分钟，加适量冰糖煮化即可

二、红豆糯米糕

食材:红豆150克，糯米粉300克，白糖40克

做法:①红豆提前浸泡，泡好的红豆冷水下锅煮20分钟

②把煮沸的红豆适当过滤掉水分，然后装入碗中，用红豆的余温把倒入的白糖均匀搅拌融化

③等到白糖完全融化之后，我们分次加入糯米粉，用筷子不停搅拌

④烤箱中放入专用盘，铺上一层油纸，把糯米团装入

⑤准备一把不锈钢的调羹，在反面蘸上食用油后，把红豆糯米团的表面抹平

⑥蒸30分钟，最后再菜刀和菜板上抹油切块即可

三、番茄土豆炖牛肉

食材:牛肉500克，番茄一个，土豆一个，大葱一根，姜片，八角一个，香叶一片，洋葱半个，生抽，蚝油，料酒，老抽，盐，冰糖

做法:①牛肉切好，冷水下锅加葱段，姜片，料酒煮沸，捞出控干水分

②锅中倒适量的油，放大蒜，姜片，八角，香叶炒香，倒入牛肉翻炒

③加一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油翻炒上色，倒入番茄炒出汤汁

④加适量的清水，煮沸转小火炖40分钟左右，加土豆洋葱冰糖，适量的盐调味，煮制土豆软烂，出锅前撒上葱花即可

四、西兰花炒鸡胸肉

食材:鸡胸肉一块，西兰花半个，香菇，葱，蒜，小米辣，酒，生抽，黑胡椒，盐，淀粉

做法:①鸡胸肉洗净切块放入碗中，加一勺料酒，一勺生抽，少许胡椒粉，适量盐，一勺淀粉抓匀腌制20分钟

②西兰花掰小块，香菇切片，西兰花焯水

③锅中倒入适量的油，倒入鸡胸肉煎制两面金黄盛出

④锅中留底油，倒入香菇翻炒，倒入鸡胸肉小米辣继续翻炒，在倒入西兰花，加一勺生抽一勺蚝油适量盐翻炒均匀即可