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导语:春天减肥,推荐4道“低脂餐”,营养好吃不长肉,照着做健康瘦
春天一到,想要减肥的人越来越多,相信你也是其中一员。不过不能只是想想,要付诸行动才行,快抓紧时间行动起来吧。减肥的过程中,一定管住嘴,不能再胡吃海喝,要多吃低脂餐,不仅对瘦身有帮助,还不伤身。
春天减肥,推荐4道“低脂餐”,营养好吃不长肉,照着做健康瘦!快来看看吧,学会了每天换着做,吃出好身材。
一、菠菜鸡肉丸子汤
做法:
菠菜清洗干净待用。铁棍山药去皮洗净,切成小块放进蒸锅,蒸到山药熟透。
鸡胸肉冲洗干净,切成小块放进料理机,打成肉泥。山药蒸好后压成泥放凉,再和肉泥放在一起搅拌均匀。
然后加入料酒、白胡椒粉、盐、、蚝油、鸡精、鸡蛋,朝着一个方向搅拌上劲。
锅内加水,煮开后倒入菠菜,煮半分钟,煮好后捞出待用。
锅内重新加水,煮开后转小火,从手的虎口挤出丸子放进锅内,煮到丸子全部浮起来。
有浮沫时撇掉,再转中火煮到丸子熟透。最后倒入菠菜搅拌均匀,再加入盐、白胡椒粉、香油调味,这道低脂餐就做好了。
二、番茄虾仁豆腐汤
做法:
准备好食材,分别有番茄、大虾、嫩豆腐、金针菇、鸡蛋、紫菜、香菜。
大虾去掉虾头、虾壳和虾线,处理好后冲洗干净,沥干水分,虾头也洗净沥干水分。
番茄去皮切块;嫩豆腐切块;金针菇去掉根部洗净;鸡蛋打进碗中搅散;香菜洗净切碎。
锅内加油,烧热后放入虾头,炒出虾油,炒好后盛出待用。
然后倒入番茄翻炒,炒出汁水,再放入金针菇、虾仁翻炒,炒到虾仁变色。
接着倒入适量开水,大火煮开,再放入豆腐块,煮两分钟。
煮好后加入紫菜、盐、胡椒粉、蚝油搅拌均匀,煮一分钟。最后淋入蛋液,再放入香菜,这道汤就做好了。
三、玉米面菜团子
做法:
馅料随便搭配,比如菠菜、胡萝卜、鸡蛋等食材,该焯水的焯水,该煮熟的煮熟,该炒的炒就行了。
处理好后将所有食材弄碎放在一起,再放入少许盐、蚝油、胡椒粉、葱花搅拌均匀。
调味后加一小勺玉米面搅拌均匀,一点点就行,为了好捏在一起。
接着捏出一个个圆球,再给表面裹上玉米面。想要厚实一些,可以攥一攥,再裹一层玉米面。
处理好后入锅蒸十分钟,这道低脂餐就做好了。
四、香辣鸡丝
做法:
鸡胸肉冲洗干净,冷水入锅,再放入料酒、姜片、葱结,煮开后转中火,煮到熟透。
煮好后晾凉,碗中放入蒜末、小米椒圈、辣椒面、白芝麻,倒入热油搅拌均与,再放入盐、白糖、香醋、生抽、鸡精搅拌均匀。
黄瓜丝、大葱丝、香菜切好待用。鸡胸肉撕成细丝。
最后鸡丝、黄瓜丝、葱丝、香菜放在一起,倒入料汁搅拌均匀,这道菜就做好了。
以上四道低脂餐,简单营养又饱腹,减肥期间记得吃,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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