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导语:春天孩子猛长个,建议多吃5道菜,高钙高蛋白,营养均衡助力长高
春天是孩子猛长个儿的季节,家长要抓住机会,在饮食上多下功夫,补充营养,满足孩子生长发育的需求。春天孩子猛长个,建议多吃5道菜,高钙高蛋白,营养均衡助力长高!快来看看这几道适合孩子吃的家常菜,经常做着吃,孩子在春天长得快。
一、鸡肉
推荐食谱:番茄鸡肉丸子汤
准备一块鸡胸肉,把表面冲洗干净。然后切成小块放进料理机,打成肉泥,打好后装进碗中。
放入少许姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、淀粉,朝着一个方向搅拌上劲,变得十分粘稠为止。
番茄清洗干净,给顶部划上十字,用开水烫一两分钟,再将外皮去掉,切成小块。金针菇去掉根部,洗净待用。
锅内加油,烧热后放入葱花爆锅,再倒入番茄翻炒,炒出汁水。
接着加入适量开水,煮到快沸腾的时候转小火,挤出丸子放进去,保持小火煮到丸子浮起来。
最后放入金针菇,再开中火煮两三分钟。丸子熟透后,加点盐调味,就可以关火了。
二、虾肉
推荐食谱:丝瓜香菇虾仁汤
准备一些新鲜大虾,去掉外壳和虾头,再去掉虾线,处理好后冲洗干净,沥干水分。
香菇清洗干净,切成薄片;丝瓜去皮洗净,切成滚刀块;姜片、蒜片、葱花切好待用。
锅内加油,烧热后放入葱姜蒜爆香,再倒入虾仁,炒到变色。
接着倒入丝瓜、香菇翻炒,炒到香菇变软,再倒入适量清水,大火煮五分钟。
最后加盐、胡椒粉调味,这道汤就做好了。
三、裙带菜
推荐食谱:裙带菜豆腐鸡蛋汤
干裙带菜放进碗中,倒入温水浸泡半个小时,泡好后清洗干净,将水分挤干,再切成小块。
嫩豆腐切成小块待用。葱花、枸杞准备好。
锅内加油,烧热后打入鸡蛋,煎到两面定型。然后倒入适量开水,大火煮开。
接着放入裙带菜、豆腐块,继续煮两分钟。
最后加盐调味,撒点葱花、枸杞,这道菜就做好了。
四、香菇
推荐食谱:香菇炒肉片
准备一块猪里脊,冲洗后切成薄片,加入料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀,腌制十分钟。
香菇洗净,切成薄片;胡萝卜去皮洗净,切成薄片;青椒洗净切块待用;姜丝、蒜末切好待用。
热锅凉油倒入肉片滑炒,炒到变色后盛出。
留底油放入姜蒜爆香,再倒入香菇、胡萝卜翻炒,炒到香菇变软。
接着倒入肉片、青椒翻炒片刻,再放入盐、生抽、鸡精快炒几下,这道菜就做好了。
五、豌豆
推荐食谱:豌豆玉米炒肉末
豌豆去掉外壳,剥好后冲洗干净。玉米粒剥好冲洗干净。胡萝卜去皮洗净,切成小丁待用。
猪肉剁成肉末,加入生抽、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,腌制一会儿。
锅内加水,烧热后放入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁,煮到豌豆断生捞出,再沥干水分。
另起锅加油,烧热后放入姜蒜末爆香,再倒入豆瓣酱翻炒,炒出红油。
接着倒入肉末翻炒,炒到变色。最后倒入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁翻炒均匀,这道菜就做好了。
以上五道菜营养丰富,其中钙质蛋白质含量高,不妨多做给孩子吃。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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