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最近很多小阳人都开始陆陆续续转阴了,甚至还有的小伙伴还出现了“二次复阳”的情况,所以说,即使我们已经转阴了,但日常的个人防护也是不能马虎的,出门还是要佩戴好口罩,平时饮食补充营养,增强身体免疫力是关键,尤其是家里的老人和孩子,更不能马虎。“阴了”也要忌口!建议:少吃3样食物,多吃这4样,增强身体免疫力。
很多人刚“转阴”就会以为自己已经没啥问题了,其实这个时候身体机能还没有完全恢复的,有些人还是会出现容易疲劳、咳嗽、失眠等情况,这些情况其实对身体影响也不小的,身体还是比较虚的,饮食上更要忌口的,不是“转阴”了就什么都能吃了,咳嗽和嗓子不舒服的人,一些发物、辛辣都不建议吃。“阴了”也要忌口!建议:少吃3样食物,多吃4样,增强免疫健康过年。
多吃4样:莲藕、牛肉、西兰花、腐竹
一、莲藕
莲藕是冬季的时令蔬菜,性温热,生吃则是凉的,冬天用来煲汤喝再合适不过了,可以温补润肺,对身体非常好,温补不上火,冬天吃还可以润燥的,嗓子不舒服也可以多吃一些藕,搭配排骨煲汤非常赞。
推荐菜谱:莲藕骨头汤
1、莲藕、猪骨、姜片。
2、莲藕(煲汤选择粉藕)去皮洗净切块、猪骨洗净、生姜洗净切片。
3、猪骨冷水下锅焯水,捞起冲洗干净。
4、把准备好的猪骨、莲藕和生姜一起放入砂锅里,加入适量清水煲煮。
5、大火煮沸转小火煲煮90分钟,加入少许盐调味即可。
二、牛肉
牛肉大家都知道了,蛋白质很丰富的肉类食材,给身体补充蛋白质可以增强身体免疫力,多吃牛肉是不错的选择,牛肉中还含有丰富的钙、维生素等多种营养元素,平时可以多给老人和孩子吃,增强免疫。
推荐菜谱:彩椒炒牛肉
1、食材:牛肉、菜椒、黑胡椒酱。
2、牛肉洗净切片,菜椒去籽洗净切条待用。
3、牛肉加入1大勺的黑胡椒酱拌匀,腌制30分钟入味待用。
4、热锅凉油,下入牛肉炒变色起锅。余油下入彩椒炒断生。
5、倒入牛肉一起翻炒均匀即可。
三、西兰花
西兰花是非常营养健康的蔬菜之一,西兰花里含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养元素,多吃西兰花可以美容养颜,还能增强免疫力,冬天可以多吃,尤其是阳了或者刚转阴的小伙伴,多吃西兰花对身体好。
推荐菜谱:鲜菇炒西兰花
1、食材:西兰花、香菇、胡萝卜。
2、西兰花切小朵,用盐水浸泡清洗,香菇洗净切片、胡萝卜洗净切片待用。
3、锅里加水煮沸,下入西兰花、香菇和胡萝卜一起焯水断生捞起沥干水。
4、热锅凉油,下入大蒜炒香,加入西兰花等食材一起翻炒均匀。
5、下入少许的盐调味,少吃的蚝油提鲜,炒匀即可。
四、腐竹
腐竹是大豆制品,含有丰富的植物蛋白质,被称为“植物肉”,味道鲜美,营养又好吃,除了给身体摄入动物蛋白质之外,大豆蛋白质也是不可少的,豆腐、腐竹、豆浆、大豆等,平时也可以多吃一些。
推荐菜谱:腐竹烧香菇
1、食材:香菇、腐竹、葱、红萝卜。
2、腐竹掰成小段泡发洗净,香菇泡发洗净切丝、红萝卜去皮自己切丝、葱洗净切段待用。
3、热锅凉油,下入大蒜炒香,加入香菇和腐竹、红萝卜一起翻炒均匀。
4、加入少许的生抽、蚝油、鸡精调味翻炒均匀。
5、倒入少许泡香菇的水焖煮至汤汁浓稠,下入葱段和盐炒匀即可。
少吃3样食物
1、少吃辛辣
冬天很多人都喜欢吃各种辛辣的食物,可以暖身,但刚转阴,身体还没有完全慷慨,辛辣的食物容易给肠道造成负担,尤其是一些转阴后还依然咳嗽,嗓子不舒服的人,更要忌口不吃这些辛辣的食物。
2、少吃高热量、油炸
转阴后先别急着给身体补充太多高热量的食物,这个时候肠道的整体机能还没有恢复,吃高热量和油炸的食物,容易给肠道造成不适,另外冬天也比较干燥,油炸食物吃多了,对嗓子也不好,还容易上火。
3、少喝酒
转阴后,其实身体还是很虚的,这个时候是不建议开始喝酒的,喝酒比较伤身体,酒精含量越高的白酒对于身体的刺激性越强,而且刚转阴人体的代谢速度变慢,身体分解酒精的速度也会变慢,所以建议少喝或者不喝。
Lily美食谈小贴士:
以上就是“转阴”后建议还是要忌口的,少吃3样食物,另外有4样健康的食物可以多吃,给身体补充营养,增强免疫力,对身体健康有益,并附上了4种推荐菜谱家常做法,可以做给家人吃,便宜好吃又营养。
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