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导语:现如今随着生活水平的不断提高,人们的养生意识越来越强,每个人都有独特的养生理念。
为了增强身体的抵抗力,除了锻炼,人们也会选择补充维生素来维持身体内所需要的营养物质,维生素是身体中非常重要的物质,是维持身体正常生命机制的积极功能。
今天在这里主要与大家分享一下有关于维生素B12的小知识。
如果身体缺乏维生素B12,会出现什么症状?
1、皮肤表现:
维生素B12缺乏的患者皮肤会出现对称的色素沉着,这些色素沉着会广泛出现在全身,特别是身体弯曲部位,比如手掌,脚底,指甲,口腔,头发的颜色会发灰,指甲出现色素沉着。
如果是恶性贫血而导致的维生素B12缺乏,患者会出现斑秃或白斑的症状。
2、其他系统性能:
(1) 血液系统:维生素B12缺乏的患者经常伴有贫血症状,比如身体虚弱,面色苍白,肝脾肿大严重,患者会出现皮肤瘀斑。
(2) 神经系统:患者神经系统的症状出现时间晚于皮肤症状,可能的症状,包括神经系统疾病,脊髓退化脱髓鞘,以及严重的神经系统症状,严重的情况下会出现昏迷痴呆,甚至死亡。
儿童缺乏维生素b12,会出现脊髓亚急性联合变性,周围神经变性以及一系列不典型的神经系统症状,比如肌肉张力降低,表情迟钝,智力退化瘫痪,对环境的敏感性降低。
(3) 消化系统:身体缺乏维生素B12的患者会出现腹泻或呕吐症状,病情严重时会有轻微的巩膜黄染以及发烧。
(4) 心血管系统:一些重症患者会出现贫血,心脏病以及心力衰竭等并发症。
一瓶小小的维生素B12,或能“改善”5种病症,尽早了解
1、贫血
身体缺乏维生素b12会导致巨幼细胞性贫血,皮肤和黏膜无血,头部出现发晕,当起床时会出现眼前头晕,听力下降,无法集中记忆力,容易忘记最近发生的事情,经常感到疲倦,肌肉无力,严重时会有头晕呼吸困难的症状。
这主要是因身体缺乏维生素B12,以及叶酸导致的,叶酸可以增加红细胞的生成,如果身体缺乏维生素B12会导致贫血。
2、消化系统问题
身体缺乏维生素b12导致的消化系统问题最容易被大家忽视,特别是男性吸烟和饮酒等不良习惯容易出现胃肠道损害,所以经常与普通腹泻相混淆。
身体缺乏维生素b12的主要反应是会有不明原因的呕吐,腹泻严重时伴有全身发热一些早期腹泻患者情况并不严重,随着病情的加重,会在腹泻的基础上伴有呕吐,所以这种情况出现时一定要重视起来。
3、神经系统性能
身体缺乏维生素B12,导致的绝大多数神经系统症状不会在早期出现,大约60%的患者会在早期出现贫血症状,患有与基础神经系统相关疾病的人,有严重的神经疼痛,包括肌肉疼痛神经麻痹,周围神经沿脊髓疾病,小脑疾病等等。
如果婴幼儿缺乏维生素B12神经系统的表现,则会更加严重,会出现不可逆的损害,比如嗜睡,智力下降,四肢无力,面部麻痹等等。
4、皮肤问题
皮肤问题主要有两种表现,首先是面部表情表现为主要分为脱皮,无色皮肤干燥,脸色苍白等等,然后是全身表现关节弯曲部位的皮肤存在色素沉着和虚弱,长期缺乏维生素B12出现皮肤损伤,皮肤呈现出黑色瘀斑或斑秃。
5、心血管系统问题
因为缺乏维生素B12导致贫血,贫血晚期大多数的人会伴有心悸,呼吸短促,呼吸困难,此时不只是贫血中老年人容易引起心脑血管问题,导致心力衰竭,贫血性心脏病,因此贫血发生在早期应该要及时治疗。
如何每天补充维生素b12?
吃动物性食物能够最快的为身体补充维生素B12,维生素B12,广泛存在于动物性食物中,植物性食物不含有维生素B12,牛肉,猪肉,羊肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,鱼肉,有丰富的维生素B12。
各种乳制品,羊奶,牛奶,马奶中有非常丰富的维生素B12,各种蛋类像鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋,也是补充维生素B12的良好成分。
维生素B12,也称为钴胺素,是唯一含有金属元素的维生素,维生素B12影响身体内一个碳单位的代谢和脂肪酸的合成,通常正常的减肥者很难出现缺陷,偶尔会出现在严重吸收障碍患者和长期素食者身上。
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