生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
蛋白质是人体不可缺少的营养素,科学合理的饮食和补充蛋白质有助于增强自身的免疫力,那么生活中有哪些食物适合日常食用并且能为我们补充优质蛋白呢?富含蛋白质的食物有很多,牛奶、鸡蛋、牛肉等等,除此之外,还有以下五种高蛋白食物,建议大家经常吃一些,强免疫身体好。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋物美价廉,营养丰富,丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和卵磷脂有益于健脑益智、提高记忆力。
食材准备:鹌鹑蛋、可乐、生抽、老抽、香葱、香叶、草果、八角
先把鹌鹑蛋煮熟。把鹌鹑蛋洗干净,水烧至有细微的小泡泡后把鹌鹑蛋放入锅中,放一小勺食盐,中大火煮10分钟。
这里教大家一个快速剥蛋壳的小妙招。把煮好的鹌鹑蛋放入一个瓶子或者用盆装着,装上浸泡到鹌鹑蛋三分之一处的清水,盖上盖子(或者用碟子盖着)使劲的晃动,鹌鹑蛋之间互相碰撞蛋壳裂开,然后轻轻一揭蛋壳就会脱落。
每个鹌鹑蛋上都划几刀方便入味,把鹌鹑蛋放入锅中,倒入没过鹌鹑蛋的可乐,放入八角、香叶、草果、生抽、老抽、盐,大火煮开后转小火煮30分钟,关火后继续浸泡一个小时即可。
鱼肉
鱼肉肉质鲜美,含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、氨基酸等,是一种低脂高蛋白的好食材,常吃海鱼,还能使眼睛明亮有神。
食材准备:金鲳鱼、姜葱蒜、淀粉、生抽
先准备大量的姜葱,香葱洗净后用刀斜着40度切成段,生姜和大蒜切碎备用。
金鲳鱼洗净后要用厨房纸抹干里外的水分,然后在鱼身上划上菱形花刀,再拍上一层淀粉,把锅烧热后放入适量油,把鱼滑入锅里,先不要翻动。
中火煎到鱼身两面金黄,把鱼拨到一旁,放入姜葱蒜炒出香味。
用3勺生抽、少许淀粉、少许油加半碗清水调开,倒入锅里,焖至收汁即可。
豆腐
大豆含有丰富的植物蛋白和大豆卵磷脂、异黄酮等营养,适量的食用豆制品不仅可以补充植物蛋白,还能补充钙质。
食材准备:豆腐、生抽、白糖、蚝油、米醋、淀粉、白芝麻、香葱
我买的这种豆腐是已经炸过的,直接把豆腐切成块即可。
炒锅不用放油,因为炸过的豆腐表面已经会有少许油了,开小火把豆腐两面都煎一下。
1勺白醋、1勺白糖、2勺生抽、少许蚝油、半勺淀粉、大半碗清水调匀。
把调好的料汁倒入锅里,小火焖2~4分钟,中途要把豆腐翻个面,尝一下酱汁的味道,调整到自己喜欢的酸甜度,最后撒上白芝麻和葱花即可。
鲜虾大家都很熟悉,别看它个头小小的,营养可不少,虾肉肉质细腻,富含钙、镁、硒等矿物质和蛋白质,极易吸收消化,是很适合老人和孩子食用肉类。
食材准备:鲜虾、黄油、盐、胡椒粉、蒜蓉、香菜
把鲜虾的虾头和虾壳剥掉,虾尾可以保留,用牙签挑去虾线,冲洗干净后抹干水,放点胡椒粉和蒜蓉抓匀。
放入一块黄油,中小火把黄油煎融化,先把虾头放进去煎出红油,然后再倒入虾仁。
中火把虾仁炒至卷起变红,最后放入适量的食盐调味即可,淡淡的黄油香味和细嫩的虾肉,特别好吃。
鸡胸肉
鸡胸肉价格便宜,低热量低脂肪,把鸡胸肉加入到日常饮食中,不仅可以滋补养身,还能够帮助机体提高免疫力。
食材准备:鸡胸肉、淀粉、胡萝卜、西兰花、蚝油、食盐、料酒、胡椒粉、生姜
西蓝花和胡萝卜放到料理机里搅碎。
鸡胸肉绞成肉泥,然后放盐、胡椒粉、料酒、淀粉搅匀,把刚才弄好的胡萝卜西兰花碎也放进去搅拌均匀。
将做好的肉泥装入保鲜袋里面,在保鲜袋的边角处剪一道口子,把肉泥挤到盘子上。然后上锅蒸熟。
锅里放少许油,把蒸熟的鸡肉条放入锅里煎至两面金黄,再用蚝油、淀粉和清水调成碗汁,倒入锅中翻炒片刻,收汁后即可出锅。
今日,卡普空公开《怪物猎人:崛起》冥渊龙、混沌黑蚀龙两款毛绒玩偶,商品单价3850日元(约196元人民币 含税),预定于6月29日发售,现已开启预订。Ecapcom商店地址>>>>>......
生肖鸡生肖鸡的人有组织能力,善于总结经验,终会幸福,生肖鸡的人凡事看好的一面,不轻言放弃,不畏艰难,好事连连不断,爱情收获甜蜜。十分喜欢交朋友,他们经......
生肖羊生肖羊的人为人踏实,有灵活性,口才流利,生肖羊的人具有高度的自信和自尊,能够坚定地面对挑战和批评,具备卓越的创新和创造力,能够不断推陈出新,使事......
生肖虎生肖虎的人有独立思考的能力,善于开拓创新,值得深交,生肖虎的人可以调整自己的心态,不让会复杂的事情扰乱自己的情绪,通过不断学习和提升,成为职场中......
生肖虎生肖虎的人性格好,善于做好事,有丰富的人生经验,生肖虎的人勇于尝试新事物,不断创新,聚财聚福,吃喝不愁,只要肯努力,生活会越来越好。坚韧毅力和乐......
生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
生肖虎生肖虎的人爱情开花结果,有洞察力,细心周到,生肖虎的人具备良好的团队协作和合作精神,能够有效地与他人合作,具备卓越的团队合作和领导能力,能够有效......
女生内衣尺寸不对的迹象
女生体重130斤以上,这4道素菜要少吃,热量不输肉,麻烦放在心上
女护士处理男患者隐私时,会“尴尬”吗?让我们来听听护士怎么说
女性需要了解的衰老自然规律
女性雌激素“干涸”后,一般会有4个明显表现,排查下,你有吗?
女性阴道内是无菌的吗?关于菌群与健康,这3个常识,需了解一下
女性这3处毛发旺盛,会有哪些好处?可能很多人还不了解
女性这3个部位毛越多,寿命可能越长,多数人或许嫌弃,喜欢刮掉
女性身体3个部位发胖,可能是子宫出了问题,不要一味地减肥了
女性衰老,“下半身”有3个表现,若你出现两个,需及早加强保养
女性若是私密处松弛,打缩阴针有用吗?医生:这些方法并不靠谱
女性若想呵护自己的皮肤,4种水果是“好帮手”,会让皮肤变好
女性自己“用手”会怎样?会破坏处女膜?别害羞,正确认知是关键
女性绝经越早,衰老得越快?关于绝经期的疑问,一次给出解答
女性绝经时间,与寿命长短有关系吗?看完这3点,你或许就明白了
女性绝经后,一定要远离夫妻生活吗?这3个常识,你或许早该知道
女性经常穿高跟鞋,可能会给身体带来3大危害,女性应尽早了解
女性第一次会出血?夫妻生活减肥?女性必知4个妇科知识,要了解
女性私处的毛发有什么作用?这3种用处,每个女性都应该知道
女性睡前若有这3个习惯,会加速衰老,尤其是第3个,别不当回事
女性的美容食物
女性生殖系统由哪些器官构成?妇科医生:这6点要清楚
女性生殖器官有自然防御机制吗?呵护私处健康,从认识这3点开始
女性狂犬病:古代是如何治疗女性狂犬病的