3亿的中国人无法睡个好觉！若出现4种现象，才符合是失眠多梦

如今，想睡个好觉，都已经成为一件奢侈之事。

失眠是一种常见的睡眠障碍，它通常表现为难以入睡、睡眠不深或早醒等症状。

在当今社会，失眠已经成为一种普遍存在的状况，特别是在一些发达国家，失眠的患病率更是高达30%以上。

据数据显示：我国居民的睡眠状况不容乐观，近4成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。

失眠的主要原因包括工作压力、学习压力、情感问题、环境影响、生活习惯等多种因素。在当今快节奏的生活中，许多人经常面临着繁重的工作和学习任务，同时还需要处理家庭和社交关系等问题，这些都可能对睡眠产生负面影响。

怎么样才能算得上是失眠多梦？

失眠多梦通常是自己的心理问题导致的，由于自己平时精神处于高度紧张的状态、思考的东西太多、担忧、忧虑、沉重、幻想等心理问题。

另外，失眠多梦和深睡眠期时间较短、睡眠的深度不够、睡眠质量不高有着密切的联系。

失眠多梦这一词，虽然从大体上可以理解两层含义，

第一层是失眠，第二层是多梦，但它也包含了一些其他的睡眠障碍，这些障碍导致了很多人失眠多梦。通常会有这些表现：

1、难以入睡

失眠多梦的人群，最典型的症状是非常难以入睡，这也是其中失眠这一部分。人们睡得晚，起得早，如果在中途醒来就很难再入睡。

造成这种情况的原因是多方面的，如过度思考、心事重重、压力过大、环境影响等。

2、做梦次数多

失眠的第二个症状是做很多梦，不是梦的数量，而是记忆的深度。

有时人们睡得更香，睡眠质量高，甚至梦到自己也不会记得，这也不会给人一种疲倦的感觉；

但是如果你有失眠症，并且做了很多梦，当你晚上睡觉的时候，你会记得你做了什么梦，你会觉得你身体的每一块肌肉都在做这个梦，第二天醒来的时候，你会非常疲惫，不管是身体疲劳，都会觉得脑子里没有休息。

3、睡眠不足

睡眠不足也是失眠梦者的症状之一，也就是说，他们总是处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠，这样一点点的光线或声音刺激，就能把人们从睡眠中唤醒；

人们过着集体生活，如果睡眠比较浅，是一件很痛苦的事情，人们发出的一点点噪音会影响睡眠。

容易在中途醒来的人，最好能早点解决这个问题，否则永远睡不好。

4、次日醒来较累

第二天醒来身体很累，这是失眠多梦最常见的表现之一。

人们的睡眠非常重要，它是补充人们能量的重要途径，如果睡眠质量差，或者是晚睡的情况，这很容易在睡眠中醒来。

这些问题导致第二天早上，身体还是像以前一样疲惫，因为身体在晚上的时候没有休息好，即使是第二天，也会有身体疼痛的感觉，好像有一种跑了一整夜的感觉。

患有失眠多梦的人常常伴有神经衰弱，而且特别容易情绪混乱，这会使他们容易患精神疾病。

睡前可以洗脚，洗去灰尘和汗水，消除脚臭，减少真菌病，还有利于保持寝具、床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，帮助恢复体力。

除了对健康和生活产生不良影响外，失眠还可能导致精神状态的不稳定，从而对个人的情感和行为产生影响。

因此，对于失眠问题，我们应该引起足够的重视，并采取积极有效的措施进行预防和治疗。通常的预防措施包括保持健康的生活方式，适当减轻工作和学习压力，改善睡眠环境等。

治疗措施则需要根据具体情况采取，可以包括药物治疗和非药物治疗等多种方法。

最重要的是，我们应该积极面对问题，寻求专业的医学帮助，不要让失眠问题影响我们的生活和健康。