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#好内容我来评#产后禁忌
1、不要做家务,不要提重物,多静养
2、不要吹冷风,少碰冷水,冬季多保暖保暖
3、不要一直看手机,近视度数飞快上升
4、不要对风吹,容易留下头疼的毛病
5、多躺卧,少久坐,适当走动
6、多泡脚,月子期是排湿排寒的好机会
产后穿衣
7、产后出汗多,这是“褥汗”,不是“虚汗”,是正常现象。千万不要捂汗
8、推荐穿透气好、吸汗好的衣服,可选100%棉的。出汗后及时擦拭,更换衣物
9、一定要穿哺乳内衣,不穿胸会下垂
10、冬季坐月子,白天穿好长袖、袜子,晚上喂奶要用披肩,避免吹冷风和受凉。帽子、围巾也可用上
月子护理
11、坐月子时间,一般需要6周才能恢复。不止30天!
12、如果是顺产,当天可在病房活动下,。如果是剖腹产,产后不要起身,伤口恢复前多卧床
13、产后排恶露,每天用温水清洗私处。前3天恶露较多,用加长卫生巾。3周后逐渐正常,要勤换内裤14、产后易便秘,多吃果蔬,如:西梅、香蕉、火龙果
15、顺产一周,或剖腹产伤口不疼后,适当做凯格尔运动
个人卫生
16、刷牙:前3天牙齿敏感,用漱口水的,一天2-3次17、洗脸:用温水清洗,月子期不碰冷水
18、洗头:躺着用温水,不要弯腰洗,洗完了尽快吹干
19、洗澡:产后每天用毛巾擦拭身体。顺产一周,剖腹产两周后,可以淋浴洗澡。洗澡时不要反锁门,出现头晕及时告诉外边的人
20洗衣:推荐用一次性内裤和一次性产褥垫,减少清洗
营养补充
21、第1周,以清淡为主,主要是把恶露排出,食物主要能补充水分,如:蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹
22、第2周,以调理为主,多补充蛋白质,收缩子宫,调理脏器恢复
23、第3周,以催乳为主,全面补充,十全大补,刺激乳汁分泌,提高奶水质量
24、第4周,以补气血为主,多吃高铁食物,如:牛肉、猪肝、菠菜等
25、第5周,以通乳为主,早餐多加五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚上多补蛋白质
26、第6周,以补钙为主,多吃豆制品,少吃高脂食物,高脂容易堵奶其他注意事项
食用含盐量过高的食物,加重体内水潴留,易造成水肿
少吃葱、姜、大蒜、花椒等热性调料,容易让母乳比较热性,导致宝宝上火
远离咖啡和碳酸饮料,这些会通过乳汁影响宝宝,导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等
产后喂养
27、产后1小时内,让宝宝吮吸乳房,24小时内让宝宝吃8-12次,刺激乳汁分泌
28、即使宝宝喝饱了,也要定时用吸奶器吸出,避免回奶和胀奶
29、奶少也不要攒奶,多吸才能多产奶
30、奶水中90%都是水分,每天喝够2000毫升的水,有利于产奶
31、喂奶要轮流喂,15分钟左右换边。长时间喂一边,会导致大小不同
32、刚开始喂奶,会导致乳头疼痛或皲裂,可以涂乳头膏。比较严重的情况,停喂1-2天,用吸奶器吸出后,再用奶瓶喂给宝宝
33、母乳喂养是有菌喂养,喂乳前不需要清洁,过度清洁不利于宝宝的肠胃菌群建立
34、少部分妈妈乳汁分泌少,也不要焦虑,喝奶粉的宝宝一样健康长大
月子病
35、产后骨盆、耻骨痛
大腿根部酸痛就是耻骨痛,一般来说几个月~1年会缓解,但如果尽开始产后骨盆锻炼,可更快恢复36、手关节痛
如果出现了手腕酸痛,把手泡在稍热一点的水里热敷,手腕会舒服很多37、乳房胀痛
乳汁分泌较多,没有及时吸出,引起乳房胀痛。有效的方法就是:让宝宝多吮吸乳房,或用吸奶器把奶水吸出来
38、产后腰疼
用热水袋热敷,平时不要久坐或久站,更不要负重39、尿失禁
一般在产后4个月会消失,建议从产后第5周开始锻炼骨盆底肌肉,至少锻炼到第8周40、产后脱发严重
因为激素的变化,产后2~3周脱发尤为严重,不必惊慌,属于生理性脱发,慢慢会恢复回来
这是一个汪界的悲伤爱情故事—— 铲屎官( @木子文)家的柯基臭臭,认识了回家过年的小贵宾妞妞... 俩汪一见倾心,二次见面时,臭臭已经彻底沦陷,饭都不吃就跟着妞妞到处跑,满心满眼都是它。 然而快乐的时光总是那么短暂,第三次见面“小情侣”就迎来了离别: 妞妞要回城了...臭臭万分不舍,跟着溜上了车,即使强行抱走,也要回到女友身边! 这一幕也是像极了言情剧的经典画面了! “我和妞妞真心相爱,请不要拆散我们...”只可惜狗矮身轻,还是没能护住女友... 看到车门关上,女友即将离去,被主人抱着的臭臭,再也压抑不住情绪了,开始哀嚎了起来: 妞妞没有你,我可怎么活!随着车子越行越远,柯基挣脱了主人的控制,奋力直追了上去...虽然腿短,但人家为了爱情孤注一掷时,速度还挺快!网友也都被感动到了,这不就是“燕子没有你我可怎么活”的汪版?据铲屎官表示,其实臭臭当时追上了车,只不过还是没能改变这结局... 自从妞妞走后,臭臭也抑郁了,连主人给的大棒骨都哄不好的那种...臭臭开始满村子到处寻找妞妞,这落寞的背影也是很让人难过了。看臭臭如此痴情,网友们也是心疼坏了,铲屎官为了解它的相思之苦,还特地帮它和妞妞视频...臭臭先是满脸深情的盯着屏幕里的妞妞,接着想要绕到手机的后面,似乎想知道妞妞躲在哪儿...也是没想到,原来狗狗也要经受“异地恋”之苦。 更没想到,原来狗狗的爱情故事,也充满了悲欢离合! dy/木子文-END-本文部分图片来源于网络,图片版权归原作者所有,如有侵权,告知立删。【阿猫阿狗一站式服务社交平台】服务项目
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