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锌被称为“脑力之源”,家有孩子,常吃5种高锌食物,聪明记忆好。
相信有孩子的家长,都经常会提到”补锌“这件事,毕竟缺锌的孩子会影响身体发育,降低自身免疫系统,所以缺锌的孩子脑力会跟不上。俗话说得好,都说”药补不如食补“,因此不管有钱没钱,都别忘了给家里的孩子准备一些高锌食材。因为孩子学习时是最费脑力的,如果营养跟不上,明显的就会跟不上学习进度,所以锌被称为“脑力之源”,家有孩子,常吃5种高锌食物,聪明记忆好。
一、牡蛎
所说的牡蛎,其实就是我们日常生活当中所知道的生蚝,牡蛎是一种常见的海产品,味道鲜美,然而生蚝中含有的锌和钙的含量非常丰富,是建议常给孩子吃的食物。其实锌元素跟钙元素一样是人体所必需的元素,所以平时多吃牡蛎食物是能够起到补锌的效果。
二、豆类
其实豆类食物的味道鲜美,营养丰富,其实每一百克植物性食物中的大约含锌是1毫克。其中各种植物性食物中含锌量比较高的就是豆类了,豆类不仅补锌,还可以补充蛋白质补充钙,而且平时吃肉少的话,豆类可以算作一个代替肉的很好食材,能够通过豆类食物保证锌元素的供给量。
三、鱼肉
鱼是大家常见的食材,它的味道非常鲜美,细嫩可口,且鱼是一种吃了对身体健康有好处的食物,它还是含锌很高的食材哦。所以给孩子补锌,从食物中摄取很重要,那么鱼肉是必不可少的食物,其实吃鱼肉比吃其它肉要好,因为鱼含有的蛋白质比其它肉类更营养丰富。
四、鹌鹑蛋
其实说到鹌鹑蛋,别看它个头小,殊不知鹌鹑蛋的营养比鸡蛋还要高,简单一点说,鹌鹑蛋含量较丰富的是蛋白质、锌等,对人体有利的作用就相当的多。首先鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,其次鹌鹑蛋不仅能很好地补锌,还能促进钙的吸收。
五、肝脏
肝脏算是一种营养比较丰富的食材了,虽说很多人不喜欢吃略带苦味的肝脏,但其实肝脏的营养价值的确是很丰富的。我们都知道肝脏是动物体内储存养料的重要器官,其实采取食补最有效的方式就是动物肝脏都是补锌的来源,所以孩子完全可以通过吃动物肝脏来补锌。
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