男人的“加油站”找到了！一周吃3次，50岁依然帅气，男人味十足

男人的“加油站”找到了！一周吃3次，50岁依然帅气，男人味十足

男人是家里的顶梁柱，要注意爱护自己的身体，要改掉一些不健康的坏习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。尤其是过了45岁，身体过了壮年时期，进入了中老年阶段，各项机能都有所下降，想要保持健康，一方面可以通过运动来增强体质，另一方面就要通过饮食来调养身体。

平时的一日三餐，建议男人多吃些补肾壮阳、健脾养肝的食物，对身体好，可以提高免疫力，身体更强壮，火力旺盛。今天给大家介绍3种食物，被誉为“男人的加油站”，再贵也要吃！建议一周吃3次，过了50岁依然帅气，男人味十足。

一、生蚝

生蚝含有丰富的蛋白质、氨基酸、锌、钙等物质，可以提高机体免疫力，增强体质，还具有滋阴补肾的作用。

【蒜蓉粉丝蒸生蚝】

准备生蚝、蒜瓣、香葱、粉丝、食盐、生抽、蚝油、辣椒酱、香油、白糖。

1、生蚝放入水中，用刷子刷洗干净，沥干水分。蒜瓣去皮切末，香葱切葱花，粉丝用清水泡软，沥干水分。锅里加油烧至五成热，放入蒜末小火煸炒至金黄色后关火。

2、炸好的蒜蓉中加入食盐、生抽、蚝油、白糖、香油搅拌均匀。用刀子把生蚝撬开，放在蒸笼里，取3根粉丝在指头上绕成圈，放在生蚝上，舀一勺蒜蓉酱、一勺辣椒酱，放在粉丝上，

3、盖上盖子，中火蒸6分钟即可关火，打开盖子后放入适量葱花、生蒜泥，即可出锅享用。生蚝肥美，汁水鲜甜，一口一个真过瘾。

二、猪腰子

猪腰子具有益气调中、温肾醒脾、补肾强腰的作用，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙铁锌等微量元素，可以维持人体酸碱平衡，预防贫血，增强体力，抗疲劳。

【爆炒腰花】

准备主要、青椒、红椒、洋葱、黑木耳、蒜瓣、生姜、大葱、食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、陈醋、白糖、食用油。

1、猪腰子从中间片开，把白色的部分割掉，在光滑的一面切井字刀，全部切好后切成小块，腰花就切好了。腰花加适量食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油拌匀，腌制20分钟。

2、青红椒去籽去蒂，洗干净后切块。木耳提前泡发，撕成小块。洋葱洗干净切块，葱、姜、蒜切成丝。碗里加入食盐、生抽、料酒、蚝油、陈醋、白糖、淀粉搅拌均匀。

3、起锅烧水，放入腰花煮20秒，捞出过凉水，沥干水分备用。起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，倒入洋葱块翻炒一会儿，再倒入青红椒、黑木耳翻炒一会儿。

点击输入图片描述（最多30字）

4、倒入焯过水的腰花翻炒均匀，加入调好的料汁翻炒一会儿，开大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅。

三、韭菜

韭菜性温，可以补肾壮阳，含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，防止便秘，还能保肝健脾、活血行气，对身体非常好。

【韭菜炒鸡蛋】

准备韭菜、鸡蛋、粉条、豆芽、葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油、鸡精、食盐、食用油。

1、韭菜摘洗干净，沥干水分后切成长段。豆芽淘洗干净，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加盐搅散。粉丝用清水泡软，下锅煮2分钟，捞出沥干水分，加适量老抽、食用油拌匀。

2、起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎2分钟，熟透后炒成大块盛出。锅里留底油，下入葱姜蒜爆香，倒入豆芽翻炒1分钟，断生后放入粉条翻炒均匀，再放入韭菜段翻炒1分钟。

3、加入适量食盐、生抽、蚝油、鸡精调味，翻炒均匀后倒入鸡蛋块，再次炒匀后即可关火出锅。

觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。