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导语:家有孩子,多做这5道家常菜,好吃又补钙,孩子爱吃个子蹭蹭长
春天来了,又到了孩子快速长个儿的季节,家长们要抓住机会,多带孩子出门活动,晒晒太阳,增加体育锻炼,还要在饮食上多加强,选择高钙高蛋白的食物给孩子吃,对长高有很大的帮助。
家有孩子,多做这5道家常菜,好吃又补钙,孩子爱吃个子蹭蹭长!快来看看这几道菜,家长别错过,时常换着做。
一、毛豆烧排骨
做法:
排骨剁成小块,清洗干净。排骨倒进锅内,加入适量清水,再倒入一勺料酒,大火煮开。
把灰色浮沫立即撇净,处理好后捞出排骨沥干水分。
锅内加油,烧热后倒入姜片、大蒜、辣椒翻炒几下,再倒入排骨翻炒,炒到微微发黄。
然后倒入少许黄酒翻炒,再加入冰糖、生抽、老抽翻炒均匀。
接着加入适量热水,盖好盖子小火炖煮,煮到排骨熟透,至少半个小时以上。
煮排骨的时候,将毛豆剥好清洗干净,等排骨煮好后,倒入毛豆、盐、再炖五分钟。
最后开大火翻炒收汁,这道菜就做好了。
二、鸡蛋肉卷
做法:
鸡蛋打进碗中搅散待用。猪肉剁成肉末,加一点葱末、盐、白胡椒粉、生抽、蚝油,朝着一个方向搅拌均匀,腌制十分钟。
平底锅内加油,烧热后转小火,倒入蛋液煎成蛋皮。
煎好后取出,放上肉馅,铺满整个蛋皮,再卷起来,越紧实越好。
卷好后放进盘内,再放入蒸锅,大火蒸十五分钟。
时间到后取出鸡蛋肉卷,切成小块,放进盘内摆好,可以直接吃,也可以蘸料汁吃。
三、椒盐虾
做法:
用牙签将虾线去掉,处理好后冲洗干净,沥干水分。姜丝、蒜末、葱花切好待用。
锅内加油,烧热后放入大虾,翻炒半分钟,加入少许盐再翻炒片刻。
待虾有些出水后,盖上盖子焖一会儿,焖到水分消失。
接着倒入姜丝、蒜末炒出香味,再煎一小会儿,倒入少许生抽翻炒均匀。最后撒些椒盐就可以出锅了。
四、剁椒豆腐
做法:
嫩豆腐切成小块待用。火腿肠切丁待用。泡椒、葱花准备好。
锅内加油,烧热后放入葱花爆香,再倒入泡椒翻炒几下。
然后倒入火腿肠丁翻炒半分钟,炒好后倒入适量热水,大火煮开。再倒入豆腐块炖煮。
炖的时候不要翻动,炖到水变少后,加一勺生抽和淀粉水,大火收汁即可。
五、香菇蒸鸡肉
做法:
干香菇加水浸泡,泡发后清洗干净待用。鸡腿或者半个鸡,剁成小块,加水清洗干净,沥干水分。
沥水后装进碗内,放入姜丝、蒜片、生抽、蚝油、鸡精、盐抓拌均匀,腌制半个小时。
腌制后倒入香菇搅拌均匀,装进盘内,入锅蒸二十分钟。
时间到后撒些葱花,这道菜就做好了。
以上五道家常菜适合孩子吃,好吃又补钙,孩子常吃个子长得快!快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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