男人若不想“老得快”，4种优质食物，要多吃，身体强壮精力充沛

男人若不想“老得快”，4种优质食物要多吃，身体强壮精力充沛

从古至今，男人都是家里的“顶梁柱”，上有父母下有妻儿需要照顾，压力非常大，有个好身体才能挣更多的钱，照顾好家人。随着年龄的增长，男人的身体也开始衰老，大不如年轻的时候，要及时保养身体。

平时要戒烟戒酒，饮食上要忌油腻，多吃些营养丰富、清淡爽口的食物，今天给大家推荐3种食物，别称为男人的“加油站”，每周吃3次，身体强壮精力充沛。

一、泥鳅

泥鳅营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等物质，具有滋阴祛湿、补血、温中健脾、养肾生精等作用，男人经常吃可以养阳气，扶正固本。

【泥鳅豆腐汤】

准备泥鳅、豆腐、葱姜、食盐、料酒、食用油、香菜。

1、泥鳅放进盆子里，加入清水，滴几滴食用油，养2天吐沙，然后把泥鳅洗干净，放进干净的盘子里，撒一些食盐拌匀，过一会儿泥鳅就不动了，就可以烹饪了。

2、起锅烧油，放入泥鳅，小火煎一会儿，煎至两面金黄后放入葱姜爆香，淋入料酒去腥，倒入适量开水，大火煮开后小火炖10分钟。

3、豆腐洗干净切块，放入锅中，加入适量食盐，盖上盖子继续用小火炖10分钟，汤汁浓白后撒上香菜末、白胡椒粉，即可关火出锅。

二、羊肉

羊肉富含蛋白质，营养丰富，具有健脾益气、温阳补肾、驱寒、补肝明目等作用，羊肉味道鲜美，脂肪低，经常吃也不担心长胖。

【萝卜炖羊肉】

准备羊腿、白萝卜、大葱、生姜、食盐、料酒、食用油、花椒、桂皮、香叶、香菜。

1、羊腿肉把骨头剁开，剁成小块，放进清水里浸泡2小时，泡出血水，洗干净后沥干水分。白萝卜去皮，洗干净后切滚刀块。

2、起锅加水，放入羊腿肉，再放入葱段、姜片，加一勺料酒，大火煮3分钟，撇掉浮沫后捞出羊肉，冲洗干净备用。起锅烧油，放入羊腿肉，小火翻炒至颜色金黄。

3、加入葱姜、花椒、桂皮、香叶炒出香味，倒入适量开水，大火煮开后小火煮1小时。羊肉软烂后放入萝卜块，加入适量盐，小火继续炖20分钟，萝卜软烂后放入香菜末即可。

三、韭菜

韭菜有“起阳草”之称，性温味辛，可以补肾壮阳，行气理血，润肠通便，增强免疫力，抗疲劳，所以男人要常吃韭菜对身体好。

【韭菜炒生蚝】

准备韭菜、生蚝、食盐、料酒、姜粉、食用油、香油。

1、韭菜摘洗干净，沥干水分后切成长段。生蚝洗干净，用刀撬出蚝肉，洗干净后沥干水分。

2、起锅烧油，倒入韭菜段大火翻炒1分钟，韭菜断生后倒入生蚝肉，继续翻炒1分钟。

3、加入适量食盐、姜粉，翻炒至生蚝熟透后淋入适量香油，即可关火出锅。

四、山药

山药是个宝，性温味甘，是入肺、健脾、补肾的佳品，可以补虚羸，除寒热邪气，补中益气，长肌肉，强阴，增强免疫力，对身体非常更好。

【山药炖鸡】

准备鸡肉、山药、葱姜、食盐、生抽、老抽、料酒、白糖、食用油。

1、鸡肉洗干净，剁成小块，放入清水中浸泡1小时，泡出血水后沥干水分。起锅加水，放入鸡块、料酒、姜片，大火煮3分钟，撇掉浮沫后捞出沥干。

2、山药去皮洗干净后切块，葱切末，姜切丝。起锅烧油，放入葱姜炒香，倒入鸡块大火翻炒出油，颜色焦黄后放入生抽、老抽、料酒，翻炒均匀后加水烧开，小火炖10分钟。

3、加入山药块翻炒均匀，继续炖10分钟，山药熟后加入食盐、白糖，翻炒均匀后大火收汁，汤汁浓稠后即可关火出锅。

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