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导语:这5种食物,堪称“减脂神器”,热量低营养高,每天吃轻松减重
三月份一到,气温升高了不少,有时候热的都想穿短袖,但奈何身上有赘肉,只能先捂着。不知道你是否正在为此发愁呢?现在正是减肥的最佳时机,不如抓紧行动,到时候想穿啥衣服都自信。
说到减肥,除了要多运动外,还要会吃,有时候吃的不对,运动再剧烈也是白搭。建议多吃热量低的食物,对减肥更有利。
这5种食物,堪称“减脂神器”,热量低营养高,每天吃轻松减重!快看看下面几道减脂餐,好吃不长肉,别错过。
一、生菜
推荐食谱:生菜三明治
准备一些爱吃的食材,建议选择西红柿、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉。这几样搭配在一起很好吃又营养,关键热量低。
鸡胸肉冲洗干净,片成两片,加入料酒、姜丝、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、白糖、鸡精抓拌均匀,腌制一个晚上入味。
生菜清洗干净,沥干水分。西红柿洗净切片;黄瓜洗净切片;鸡蛋入锅煎熟。
案板上铺好保鲜膜,放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉、西红柿、生菜。
放好后将保鲜膜拢起来包好,再切成两半就可以食用了。
二、黄瓜
推荐食谱:黄瓜拌银耳
银耳提前浸泡,泡发后去掉根部,清洗干净。黄瓜搓洗干净,切成薄片;香菜洗净切段。
锅内加水,煮开后倒入银耳,煮两分钟,煮好后过凉水,沥干水分。
银耳、黄瓜放在一起,加入少许蒜末、白糖、醋、盐、香油、辣椒油搅拌均匀,这道菜就做好了。
三、西红柿
推荐食谱:茄汁玉米鸡丁
鸡胸肉冲洗干净,切成小丁,加入料酒、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制十五分钟。
番茄清洗干净,再用开水烫一下,去掉外皮,切小丁。新鲜玉米粒剥好,清洗干净待用。
热锅凉油倒入鸡丁,炒到变色,再倒入蒜末、葱花炒出香味盛出。
接着倒入番茄炒出汁水,再放入生抽、番茄酱翻炒,加入玉米粒和少量清水煮五分钟。
最后倒入鸡丁和少许盐,大火收汁,这道菜就做好了。
四、芹菜
推荐食谱:芹菜炒百合
芹菜去掉根部和叶子,处理好后清洗干净,再切成小段。新鲜百合去掉根部,掰成小片,清洗干净。
锅内加水,煮开后倒入百合,煮十几秒捞出。再倒入芹菜煮到断生。
另起锅加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入芹菜百合翻炒。
最后加入盐调味,再加少许淀粉水勾芡,这道菜就做好了。
五、冬瓜
推荐食谱:冬瓜海带汤
冬瓜去掉外皮和内瓤,冲洗后切成薄片。海带提前浸泡,泡发后清洗干净,切成小块。姜丝、葱花切好待用。
锅内加油,烧热后放入姜丝爆锅,再倒入冬瓜翻炒。
接着倒入适量清水,放入海带,大火煮五分钟。最后加盐、胡椒粉调味,这道汤就做好了。
以上五种食物热量低,快行动起来吧,越吃越瘦。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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