明日惊蛰，提醒中老年：4事不做，3物不吃，春天少生病，舒服度春

“春雷响，万物长”，惊蛰时节正处于九九艳阳天中，这个时节气温回升，雨水开始增多，正是一年之中春光大好的好时节。

进入惊蛰时节随着气温回升，也是一些细菌和病菌的活跃期，而且人们刚从慵懒的冬季里走出来，这个时候更需要注重保护好自己的身体，除了要防止风寒外，这个时节更要谨防病从口入。
中老年人的身体不比年轻人，惊蛰时节气温变化不定，也会有“倒春寒”的发生，所以这个季节中老年人要记得“4事不做，3物不吃”，春天少生病，舒服度春。
明日惊蛰，提醒中老年“4事不做”
一，不摘帽子
惊蛰时节虽然气温开始回升，但是这个时节保暖还是要注意的，中老年人都知道保护腰腿部的重要性，但往往忽视了春季的头部保暖。
惊蛰时节头面部的保暖和防护是很重要的，因为春季多风，这个时候出门要做好头部保暖，帽子不戴棉帽也要戴上薄一些的帽子，防止头部受到风寒的侵扰。
二，运动有度少下台阶

进入惊蛰以后随着天气转暖正是进行户外运动的好时候，这个时节中老年人最好在平地做一些舒缓的运动，尽量不要做登山和爬楼梯的运动。
惊蛰时节人们刚从慵懒的冬季走出来，身体上的筋骨还没有活动开，中老年人的膝盖和关节都比较脆弱，爬山下台阶的运动是特别伤膝盖的，尤其是体重超标的中老年人，这个季节一定要少做下楼梯的运动。
惊蛰时节中老年人要趁着天气晴好都出门晒晒太阳，太阳有助于身体中维生素D的生成，更有益于钙质的吸收。
三，不沾花惹草

惊蛰时节正是一些花木开始开花和抽芽吐绿的时节，这个时节空气中会飘散着花粉、柳絮和杨絮等，这些碰到裸露在外的皮肤上很容易引起瘙痒或过敏。
中老年人在这个季节最好不要沾花惹草，观赏花草时要保持适当的距离，尽量不做攀折花枝的事，除了有违公德以外，也是对自己身体的一种保护，如果吸入花粉或沾染花粉引起身体不适就得不偿失了。
四，不凑热闹错峰出行

“百草回芽，百病滋生”，疫情虽然消失了很长时间，但是谁也不知道其是否会卷土重来，而惊蛰时节正是一些疾病的高发期，这个时候体质弱的中老年人还是少去人多的地方凑热闹，错峰出行避免跟年轻人争抢公共交通工具。
惊蛰时节温度上升的快，这个时节人容易疲惫，在人多拥挤的空间里，中老年人也容易产生不适，所以能够不去人多的地方凑热闹，还是要尽量避免。
明日惊蛰，提醒中老年人“3物不吃”
一，不吃土豆和白菜这样的冬储菜

土豆到了惊蛰时节随着温度的变化已经开始生芽变绿，市场上销售的表皮光亮的土豆，有很多都是经过再次加工的。
经常去批发市场的会看到，这个季节很多批发土豆的批发商会找人给土豆“倒袋”，也就是把土豆上的芽掰去后重新装袋售卖，所以在有很多时令春菜上市的惊蛰时节，土豆这样的越冬菜就不要吃了。
白菜到了这个季节水分已经开始流失，很多白菜心里都会长出白菜苔，这样的白菜口感很差，因此这个季节也不是食用白菜的季节。
二，不饮高度烈酒

很多中老年人都有喝几口的习惯，习惯养成以后很难戒掉，适当喝点小酒对于很多中老年人是一种享受，不过惊蛰时节喝酒也要注意不喝高度烈酒。
惊蛰时节饮酒尽量避免喝一些高度烈酒，因为高度烈酒很少经过陈放，对肠胃和口腔的刺激也很大，所以超过53度以上的烈酒最好别喝。
三，不吃非养殖的带壳类海鲜

现在很多商贩把非养殖的海鲜挂在嘴边，但是带壳类的海鲜不像鱼虾活动范围大，而都是生长在近海滩涂上，这些海鲜的品质跟生长环境有很大关系，如果是污染水域生长的，这个时节不慎食用很容易引起病从口入。
凡是市面上售卖的带壳类海鲜，如果商贩说是非养殖，那么可以扭头就走，这样的海鲜可不要轻易尝试，而且惊蛰时节最好少吃贝壳类海鲜，因为海水温度升高，细菌和病菌也到了活跃期，贝壳类海鲜容易滋生细菌和病菌，吃到不新鲜和变质的会对身体造成很大伤害。
惊蛰时节气温上升，已经到了“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”的好时候，正是春游和尝鲜的好时候，这个时候中老年人记得“4事不做，3物不吃”，春天少生病，舒服度春还是很有必要的。