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导语:常喝粥人健康,分享5款养生粥,清热护肝好消化,家人常喝身体好
春天是最适合养生的季节,饮食要以清淡为主,建议大家选择主食的时候,可以多喝粥,不管是早上还是晚上,都可以来一碗。
常喝粥人健康,分享5款养生粥,清热护肝好消化,家人常喝身体好!说到粥,别只会煮白粥,营养过于单一了,快来看看下面几款粥,有甜有咸,做法简单营养丰富,快照着做。
一、蔬菜虾仁粥
做法:
取适量大米和糯米,淘洗两遍,再加水浸泡两个小时。泡一下可以减少煮的时间。
蔬菜可以随意准备,比如豌豆、玉米、西兰花、青菜叶等,食材多一点,做出来的粥营养更加丰富。
大虾掰下虾头,去掉外壳和虾线,虾头清洗两遍,沥干水分。虾仁冲洗一下沥干水分,再加入料酒、胡椒粉抓拌均匀,腌制片刻。
锅内加油,烧热后放入姜丝、虾头,小火炒出虾油。
然后倒入适量开水,大火煮开,再倒入大米。等再次煮开后,转小火煮半个小时。
时间到后,将虾头挑拣出去,再倒入各种蔬菜,继续小火煮十分钟。
最后放入虾仁,盖好盖子煮五分钟。再放入盐、胡椒粉调味,这款粥就做好了。
二、黑米花生银耳粥
做法:
银耳加水浸泡两三个小时;花生米浸泡两个小时;黑米大米淘洗干净,浸泡一个小时。
银耳泡好后,将根部去掉,清洗干净。处理好后,将银耳撕成小朵,放进电饭锅。
锅内继续放入黑米、大米、花生,再倒入适量清水,盖好盖子选择煲粥按钮。
等时间到后,放入几颗冰糖,再焖五分钟。最后搅拌均匀,就可以盛出食用了。
三、紫薯黑米燕麦粥
做法:
黑米淘洗干净,倒进电饭锅内,加入清水,点煲粥按钮。紫薯去掉外皮,冲洗干净,切成小块。
等煮到还有十分钟的时候,将紫薯、即食燕麦片放进锅内,搅拌均匀后继续煮。
煲粥完成了,放入冰糖焖几分钟,至冰糖化开。
最后倒入纯牛奶搅拌均匀,这款粥就做好了。
四、红枣红薯小米粥
做法:
小米淘洗两遍待用。锅内加水,煮开后倒入小米,大火煮十分钟。
时间到后转小火熬煮,煮到小米出米油的状态。红枣洗净去掉枣核。红薯去皮洗净,切成小块。
等小米煮好后,倒入红枣、红薯,再继续煮十五分钟,红薯熟透,这粥就做好了。
五、山药肉末粥
做法:
大米淘洗干净,倒进电饭锅内,选择煲粥按钮。山药去皮洗净,切成小块,倒进锅内和大米一起煮。
猪肉剁成肉末,加入盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,腌制一会儿。青菜叶随意,比如芹菜叶、白菜叶、生菜等。
电饭锅保温后,再点一次煲粥按钮,倒入肉末快速搅散,盖好盖子煮五分钟。
时间到后倒入青菜碎搅拌均匀,煮一分钟。最后加入盐调味,就可以盛出食用了。
以上五款粥特别好吃,你学会了吗?快动手制作吧,养好身体,一整年都健康。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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