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最近一段时间,全国各地“甲流”肆虐,附近的朋友都抱怨自己的孩子才上学没多久,就被勒令停课了,班上的几个孩子都在咳嗽,发烧。甲流的势头很猛,所以在平时要注意做好个人卫生,戴好口罩,另外还要注意以下两点。
一是适当的运动,增强自身的体质,二是多吃高蛋白类的食物,同时建议大家流感期间多喝这6种糖水,清燥润肺,提高免疫力。
黄豆萝卜汤
黄豆萝卜汤,不仅可以抗病毒、补益作用,提高我们人体的正气,让身体“正气存内,邪不可干”。孕妇喝了还可以消除水肿。
食材:黄豆50克、白萝卜250克、葱白连须1根(大葱)、或者6根(小葱)、盐/胡椒适量
做法:
1,把黄豆提前泡发2~3小时
2,把白萝卜/葱洗干净(萝卜不要削皮)
3,把泡好的黄豆冷水下锅,大火煮沸后转小火煮半小时左右
4,把切好的白萝卜和葱白连须放入锅中,时间不要煮的太久,葱和萝卜片很容易熟,要是煮久了,葱味就散了,不利于抗病毒。
5,待煮熟关火之前,可以往汤里加适量的盐和胡椒粉即可。
玉米排骨汤
汤汁浓郁清甜,软烂脱骨,有汤,有菜,有肉。简单方便的一餐。
食材:排骨,玉米,胡萝卜,少许虫草花(不超过5克)
做法:
1:排骨洗净后放入锅中加入生姜片焯水,焯水的排骨捞出洗掉浮沫备用
2:锅中加入辅食油放入姜片炒香后加入排骨翻炒一下。
3:炒好排骨后加入清水倒入砂锅中,放上葱段盖上盖子大火烧开后转小火炖一个小时,
4 :一小时后加入玉米炖20分钟,炖出玉米的清香再加入胡萝卜和提前泡好的虫草花,加适量盐搅拌均匀调味。炖至胡萝卜熟透即可。
冰糖川贝炖雪梨
食材:雪梨2个、川贝母(磨成粉)一小把、枸杞一小把、冰糖4-6颗、银耳一小把
做法:
1、用水清洗干净梨子后,头的2-3厘米处横切开,然后把雪梨去皮(可以不去皮),用挖勺挖掉梨核。银耳撕碎泡发。
2、每颗梨中放入冰糖2-3颗,川贝母,枸杞,银耳。把切开的梨盖盖上。整颗梨放入碗中(剩余材料可以放在碗中),放入蒸锅中。
3、中大火蒸30分钟。梨肉成透明状就是炖好了。梨肉也可以食用。
4、梨润肺清热,生津止渴,与冰糖同用,增强润沛止咳作用,可以不放冰糖。但不能放白糖。冰糖是去火的,白糖相反。梨不去皮适合干咳不止人群。梨本身是凉性的,可以加枸杞平衡。
鲫鱼汤豆腐汤
食材:鲫鱼、嫩豆腐、姜、葱、香菜
做法:
1、鲫鱼清理干净,鱼肚子里的黑膜一定要清理干净、鱼表面用刀轻轻刮一下,会刮出很多黏膜,这都是去腥的关键‼️
2、起锅烧油,滑一下锅,油热后锅里均匀撒适量盐,中小火放鲫鱼下去煎(要擦干鱼表面的水),不要急着翻面,锅上下左右移动等鱼受热均匀煎至金黄,轻轻晃一下锅,鱼能轻松移动即可翻面,另一面相同操作,旁边放入姜片、葱头段稍微煎一下
3、鱼煎的差不多,倒入开水(关键),水开后转到砂锅,盖上锅盖中小火煮10分钟,倒入嫩豆腐,继续煮5分钟,加入适量盐、胡椒粉、撒上葱花香菜
4、鱼汤不腥的关键:1、去干净肚子里的黑膜;2、刮掉鱼身表面的黏膜;3、胡椒粉(也会使汤更鲜)
5、鱼汤奶白的关键:鱼煎透❗️倒开水❗️这样汤喝起来也会更浓郁
6、煎鱼不破皮的关键:油热后在锅内均匀撒点盐❗️这个在红烧鱼那篇也强调过哈
蛤蜊冬瓜汤
食材:冬瓜、花甲、盐、鸡精、料酒、白砂糖、白胡椒粉、调和油、芝麻油、生姜、大蒜、小葱
做法:
1、新鲜花甲加一点点油和两大勺盐加水吐沙(我让它吐了两个小时),冬瓜去皮挖馕切小块,小葱生姜大蒜切片准备好
2、起锅烧水,内加两大勺料酒和姜片,水开之后下洗好的花甲
3、花甲开口之后捞出备用,煮花甲的水倒掉(以前我在网上看的教程说要特意留着花甲水煮冬瓜,千万不要!巨腥!)
4、起锅烧油,爆香大蒜,放入冬瓜块加盐爆炒,保证每块冬瓜都均匀的沾上了油噢
5、然后加入花甲翻炒,再加两碗水和一点点鸡精与白砂糖,水加的多的话再加一点盐,加盖小火慢慢焖煮20分钟(时间不是固定的,因为每个人做的量和家里火的大小不同,看到冬瓜变成透明就可以)后盛出装盘,按自己的喜欢撒上白胡椒粉,淋一圈芝麻油,放上葱段
莲藕素汤
食材:莲藕1节,胡萝卜1根,玉米1根,红枣5颗,花生30克,枸杞10克。食盐10克。
做法:
1、红枣,花生和枸杞用清水浸泡10分钟,莲藕去皮后切小块,胡萝卜切滚刀块,玉米洗去须剁成小块。
2、砂锅中倒入清水,将所有食材放入锅中,大火煮开后小火炖煮1个小时。
3、时间到后放入10克食盐,在炖煮10分钟即可关火出锅。
4、全素的藕汤就做好了,非常的清甜咸香。味道丝毫不比肉汤差,每一份食材的营养和味道都炖煮到了汤汁中,最后加入食盐不影响汤汁的营养而且味道浓厚又简单,非常适合这个季节的食用哟!
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