女人30岁以后，吃好比穿好更重要，5种食物要多吃，别舍不得花钱

30岁对于一个女人来说，或许并不是一个数字那么简单，它是一个无形胜有形的分水岭。进入30岁，身上的责任越来越多了，要工作，要照顾家庭，要养育小孩，每天被各种琐事支配得焦头烂额。当然30岁不仅有这些，还有20岁时所没有的笃定，以及历经岁月后所绽放出来的知性魅力。

对于每一个女人来说，变美都是终生所求的事情，每个年龄段呈现的美也是不同的。30岁以后的美，不是一件漂亮的衣服所能诠释的，而是需要自内而外展现出来的那种健康自信的状态。30岁以后，吃好比穿好更重要，下面就来跟大家分享5种食物，建议女人朋友要多吃，滋养身体多受益，别舍不得花钱。

一、桃胶

桃胶是山桃等植物的树皮自然分泌出的一种胶性物质，其中含有丰富的蛋白质，胶原蛋白以及半乳糖等成分，可以为我们补充多种营养，有助于滋养肌肤，同时对于大脑也有益处。

推荐吃法：桃胶牛奶

1、想要更好地吸收桃胶中的营养，那么需要充分的浸泡，最好提前一夜取出，多放些水，让其彻底泡开，确保没有硬芯。

2、桃胶为自然条件下的分泌物，其中少不了会有一些杂质，我们需要仔细挑出去，并且进一步洗净。

3、桃胶，水，冰糖同时放到锅里，水的量可以多一些，毕竟炖的时间也比较长。建议至少为桃胶的两倍。水开后，把火调小，炖三十分钟。关火后，继续焖20分钟。

4、趁着温热的状态，盛出一些桃胶，接着加入牛奶拌匀，趁热享用哦。

二、紫薯

虽然同为薯类食材，紫薯中不仅含有淀粉，同时富含花青素，硒元素，纤维素以及果胶等成分，热量低，饱腹感强，滋润肠道。而硒和花青素的存在，不仅有助于抗氧化，对于免疫力的提升也有帮助。女人们不妨在家中常备些。

推荐吃法：紫薯饼

1、洗净削皮后的紫薯，切成大厚片，直接放到蒸屉上，大火蒸透。一般需要二十分钟的时间。

2、紫薯本身的甜度是比较高的，不过我们可以适当来点炼乳或是酸奶丰富味道，调成泥状。

3、准备一些饺子皮，包之前，先擀薄些，边缘的部分沾点水，放入紫薯，接着包起来压扁。

4、不用放一滴油，但需要提前预热，把包好的紫薯饼放进去，中火烙至面皮透明，出现自然的饼花，即可盛出。

三、黄豆

女人30岁以后， 可以常吃些豆类，尤其是黄豆，其中含有一种叫做异黄酮的成分，堪称“天然雌激素”，有助于女人维持年轻状态。同时在黄豆中含有较多的不饱和脂肪酸，对于我们的身体有着多种益处。当然豆类中的植物蛋白也是不能忽略的，这也是我们人体所需的重要养分。

推荐吃法：豆浆

1、黄豆，绿豆，百合各取出一些，冲洗干净后，在水中浸泡半个小时左右。

2、再来泡一些银耳，吸水之后剪成小块，将褶皱中的杂质搓洗出去。

3、所有的食材放到破壁机的杯桶中，注入适量的饮用水，选择煮豆浆的程序键即可。喜欢甜口的可以放点冰糖进去一起煮。

四、彩椒

在菜场里，彩椒显得格外夺目，这时候不妨带上两三个回家。彩椒中的维生素含量在众多的蔬菜中都名列前茅。此外彩椒中含有天然黄体酮的成分，是呵护女性的重要物质。

推荐吃法：彩椒木耳炒蛋

1、抓几朵干木耳放到水里，浸泡至柔韧饱满，接着洗净，剪掉根部。

2、青椒和红色的彩椒分别准备一个，洗干净，白籽去干净，白筋最好也切掉，然后切块。

3、先来炒鸡蛋，3个鸡蛋提前把蛋黄与蛋白搅散，在热锅热油中炒成小块盛出去。

4、一把蒜末放到锅里炒香，彩椒木耳一起下锅，来点生抽，接着大火炒，可以淋入一点热水避免木耳乱爆。最后放鸡蛋，加点盐，炒匀后关火装盘。

五、海鱼

鱼是鲜美可口的代名词，其肉质纤维细腻，脂肪含量也比较低，是女性补充营养的理想食材。而海鱼中含有更为丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸等成分，建议女性每周吃1-2次，对于我们的皮肤，血管，心脏等多有益处。

推荐吃法：清蒸黄鱼

1、处理鱼的时候，不仅要把外边洗干净，更重要的是鱼腹中的一系列物质都要去干净。比较大的鱼需要打花刀，方便鲜味的释放。

2、新鲜的鱼去腥，准备一些葱姜丝就足够了，在表面以及内部都放一些。静置二十分钟左右。

3、蒸鱼最好在水开后再上锅，这样可以让鱼肉迅速收紧并成熟，将鲜味牢牢锁住。时间一般在十分钟左右，当然如果鱼肉比较厚的话，需要延长时间。

4、出锅后另外换上一块干净的盘子，淋入生抽或是蒸鱼豉油，码上葱丝，辣椒圈，接着滋个热油，喷香美味的蒸黄鱼即可上桌。