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阳春三月, 气温回暖,大地复苏, 春天不仅是万物生长的季节,更是孩子们长高的最佳季节。对于孩子是否是个高个子, 每一个父母都非常关心的孩子长个子的问题,一年四季中,在春季孩子生长激素分泌最旺盛,是孩子快速发育的季节,因此父母要抓紧这个时机,给孩子更加充足的营养和钙质,让孩子春天“蹿个头”。
饮食上要注意营养合理搭配,保持营养全面均衡,尤其是钙质含量丰富的食物。要知道,想要长高个,钙元素是必不可少的,这是骨骼发育的重要的不可缺少的营养物质。其实在日常饮食上,多给孩子提供含钙丰富的食物,比如豆制品、奶制品、鸡蛋、肉类等,而无需专门吃补钙的药物,食补比药补的好。
众所周知, 豆制品的营养丰富,富含优质植物蛋白、钙、铁、多种维生素等人体必需的营养物质,是一种优质的健康食物,而今天给大家推荐的食材---腐竹则是豆制品的含钙量冠军, 都说浓缩的都是精华, 腐竹高蛋白低脂肪,还具有益智健脑的功效, 营养美味还经济实惠。 将它泡软后搭配上味道浓郁的腊肠和色泽艳丽的胡萝卜一起炒, 开胃又下饭,色香味俱全,孩子特爱吃。春季是生长季,再忙也要给孩子做这菜,营养高钙易消化,孩子长得快更聪明。 一起来看看这道菜的具体做法吧。
【腊肠炒腐竹】
原料: 腊肠 1根 腐竹 1 小盘 胡萝卜 半根 葱花 少许 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水, 加入少许盐; 3. 将泡软的腐竹放入锅中焯煮2两分钟后捞出备用; 4. 热锅凉油,加入腊肠片进锅; 5. 加入少许水焖煮两分钟; 6. 微微煎出油脂后加入胡萝卜片进锅翻炒两下; 7. 加入焯好的腐竹进锅翻几下; 8. 加入少许盐调味; 9. 最后放入葱花即可;
10. 盛入钵中。
小贴士:1. 腐竹提前泡软, 再放入锅中焯煮一下至九成熟; 2. 腊肠放入锅中, 加入少许油和水, 先焖煮一下, 再微微煎出油脂; 3. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜素的吸收。
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