春天是孩子“补钙黄金期”，多吃5种高钙食物，孩子爱吃猛长个儿

导语：春天是孩子“补钙黄金期”，多吃5种高钙食物，孩子爱吃猛长个儿

春天一到，孩子长个儿的速度变快，急需大量的营养供给，其中钙的需求量非常大，所以家长要及时为孩子补充，免得耽误身高发育。说到补钙，最好的方式是食补，可以给孩子多吃些高钙的食物。

春天是孩子“补钙黄金期”，多吃5种高钙食物，孩子爱吃猛长个儿！快来看都有哪些高钙食物，该怎么吃？

一、牛奶

推荐食谱：红枣牛奶燕麦粥

锅中加水，煮开后放入适量燕麦，大火煮两分钟，再转小火熬煮，大约十分钟。

红枣清洗干净，去掉枣核，再切成小丁。

十分钟后，倒入枣肉，继续小火煮十分钟。煮好后放入几颗冰糖搅拌化开。

最后倒入纯牛奶搅拌均匀，这道红枣牛奶燕麦粥就做好了。

如果想用即食燕麦片，那就这么做，先加水煮枣肉，大约煮五分钟，再倒入即食燕麦片，继续煮五分钟，最后加冰糖、纯牛奶搅拌均匀即可。

二、豆腐

推荐食谱：虾仁豆腐饼

大虾去掉虾头虾壳虾线，处理好后冲洗干净，再剁成泥。

胡萝卜碎、海带碎、葱花、姜蓉准备好。还可以换成别的菜，比如西兰花、豌豆、裙带菜、紫菜等。

老豆腐冲洗一下，放进碗中抓烂，倒入虾泥、胡萝卜碎、海带碎、葱花、姜蓉、盐、生抽、蚝油、料酒、鸡蛋搅拌均匀。

接着加入一小勺面粉搅拌均匀，再团成一个个小球。

最后给平底锅中刷油，放入小球，再轻轻按扁，小火烙到两面金黄，这款好吃又营养的小饼就做好了。

三、毛豆

推荐食谱：干贝炒毛豆

干贝清洗两遍，再加水浸泡一段时间，泡发后沥干水分待用，泡干贝的水留着。

毛豆去掉外壳，处理好后加水，用手抓一抓，去掉毛豆表面白色的薄膜。

锅内加水，煮开后倒入毛豆，再放几滴油，煮两分钟，煮好后捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入干贝翻炒片刻。

接着加入生抽，转小火翻炒均匀。再加入毛豆继续翻炒，炒均匀后倒入泡干贝的水。

盖好盖子煮一会儿。煮到合适的口感后再大火收汁，这道菜就做好了。

四、裙带菜

推荐食谱：裙带菜豆腐虾滑汤

裙带菜加水浸泡，泡发后清洗干净，再挤干水分，切成小块待用。

嫩豆腐切成小块待用。虾仁去掉虾线，剁成虾泥，放入盐、料酒、蛋清、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。

锅内加油，烧热后放入葱花爆锅，再倒入裙带菜翻炒几下。

接着加入适量清水，煮开后倒入豆腐块，大火煮一分钟。

最后放入虾滑，煮到熟透，再加盐、鸡精调味，这道菜就做好了。

五、芹菜

推荐食谱：芹菜叶炒鸡蛋

取新鲜芹菜叶，洗净后切碎，装进碗中，再放入切好的葱花。

然后打入两三个鸡蛋，加一点盐，充分搅拌均匀。

锅内加油，烧热后倒入芹菜叶蛋液，煎到鸡蛋差不多凝固后，翻炒几下。

完全凝固，并炒成小块后就可以关火了。

以上五种食物钙含量高，多给孩子吃，助力长高个儿，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。