“最适合”孩子吃的食物，牛肉未上榜，豆腐排倒数第一，建议了解

“最适合”孩子吃的食物，牛肉未上榜，豆腐排倒数第一，建议了解

春天是孩子长个的“黄金期”，长个时候，家长一定要注意孩子的营养和健康。春天天气好的时候，多带孩子出门活动，吸收太阳光，促进钙的吸收，促进身高发育。

身高快速发育的时候，需要很多营养，所以建议家长，多给孩子吃一些营养高的食物。“最适合”孩子吃的5种食物，牛肉未上榜，豆腐排倒数第一，建议了解。

第一：鱼肉

鱼肉非常适合孩子吃，富含卵磷脂、蛋白质、钙等营养，且鱼肉细嫩易消化。但是一定要选新鲜的鱼，还有健康的烹饪方式。

推荐食谱【清蒸小黄鱼】

食材：小黄鱼、大蒜、料酒、盐、姜。

步骤1：小黄鱼处理干净，然后放盘中，撒些盐、加料酒和姜蒜备用。

步骤2：起锅烧水，然后放入锅中，中小火蒸8分钟，就可以出锅了。

第二：虾肉

虾的营养和鱼肉差不多，富含卵磷脂、蛋白质、矿物质等，营养价值非常高。虾只需要白灼食用，营养又健康。

推荐食谱【白灼虾】

食材：虾、葱姜、料酒。

步骤1：虾处理干净，挑出虾线备用。

步骤2：起锅烧水，放入葱姜和料酒，然后倒入虾，盖上盖子，煮1分钟。

步骤3：然后捞出，放入冰水里冷却，使虾肉更加Q弹好吃。

第三种：鸡肉

鸡肉的营养价值高于猪肉，而且比牛肉更适合孩子食用。但是不要光喝鸡汤，鸡汤除了油脂，没什么营养，一定要多吃鸡肉，才能补充营养。

推荐食谱【葱香鸡腿肉】

食材：鸡腿、大葱、姜蒜、酱油、淀粉、胡椒粉、盐、食用油。

步骤1：鸡腿去骨，然后切块备用，加1勺盐、胡椒粉和淀粉，抓匀备用。

步骤2：起锅烧油，倒入腌制好的鸡腿肉煎片刻。然后加些葱姜。

步骤3：加2勺酱油翻炒均匀，放入大葱翻炒片刻，就可以出锅了。

第四种：鸡蛋

小孩子可以适量吃一些鸡蛋，每天吃一个，可以补充身体所需的营养，但是不要吃太多，会影响吸收。

推荐食谱【西红柿煎蛋】

食材：鸡蛋、西红柿、西红柿、葱蒜、盐、味精、食用油。

步骤1：西红柿剥皮，然后切小块备用。

步骤2：起锅烧油，放入蒜末煸香，然后加入西红柿翻炒片刻，翻炒至西红柿软烂，再加点热水烧开。

步骤3：起锅烧油，倒入鸡蛋液煎至凝固。

步骤4：最后把番茄汁倒入鸡蛋，撒些葱花就可以出锅了。

第五种：豆腐

豆腐虽然是素食，但是豆腐是大豆制作的豆制品，被称之为“植物肉”，富含蛋白质，营养价值极高。

推荐食谱【番茄豆腐】

食材：豆腐、番茄、鸡蛋、盐、葱、蒜、酱油、食用油。

步骤1：豆腐切块，倒入鸡蛋液备用。

步骤2：起锅烧油，倒入鸡蛋豆腐煎一煎，煎至鸡蛋凝固，出锅备用。

步骤3：另起一锅，加点蒜末煸香，然后放入番茄翻炒出汁，再加些酱油和清水，加盐调味，烧开。

步骤4：放入鸡蛋豆腐，烧开后煮2分钟，大火收汁，撒些葱花就可以出锅了。