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#冬日生活打卡季#
现在大家都感觉到了生活是越来越好了,但是得慢性疾病的人也是越来越多了,这些慢性疾病犹如埋在身体里的定时炸弹,让人天天提心吊胆的,生怕不小心就引爆了。
高尿酸血症属于第四高,是近些年高发的疾病之一,有很多青年人都被这种疾病所困扰。它的出现主要就是饮食不佳导致的,比如年轻人最爱的烧烤配啤酒,又或者是火锅和炸串等等食物,它们都含有过高的嘌呤成分,长期吃容易引发高尿酸疾病的出现。
我们身体当中的嘌呤有两个来源,一个是身体主动产生的,一个是饮食摄入的。
如果体内堆积了大量的嘌呤,短时间内没有顺利代谢排出体外,那么很有可能会转化成尿酸。
尿酸偏高会出现哪些现象
起夜频繁
当体内尿酸水平过高时就会在肾脏内形成晶状物质,影响肾脏的新陈代谢速,所以到了晚上就会出现频繁起夜的情况。
疲惫不堪
当体内尿酸水平升高,肾脏代谢功能异常,导致频繁起夜就会影响睡眠质量,在起床之后整个人没有精神,而且感觉疲惫不堪,影响生活质量和工作效率,若是长此以往,建议去医院进行检查。
痛风
痛风发作会出现急性的高尿酸血症,痛风的状态的出现,导致痛风出现,甚至会出现相应的代谢紊乱、代谢综合症等症状,以及在高尿酸血症的患者还会伴有胰岛素抵抗,合并心功能不全或者出现冠心病、心绞痛等症状,同时出现关节疼痛以及关节腔内的结晶、痛风结节的出现。
浮肿
血压升高,导致尿酸性的肾脏疾病的出现,出现高尿酸血症相关的肾脏的病变改变,都与尿酸水平升高有关,往往还伴有明显的胰岛素抵抗,出现冠心病的风险也增高。
蔬菜中的“嘌呤大王”被发现,尿酸偏高的人,请尽量少碰
高尿酸成为困扰中老年人的第四高,甚至很多年轻人也确诊了高尿酸的问题,体内的尿酸不断升高,可能会在关节部位形成尿酸盐结晶,引发痛风。
如果不想受到痛风的影响,生活中就要做出改善,帮助降低尿酸值,其中最重要的就是限制嘌呤食物的摄入。
嘌呤物质进入体内后,经过一系列代谢会形成尿酸,如果摄入过多嘌呤物质,那么尿酸就会升高,所以对于高嘌呤食物,痛风患者要严格忌口。
例如:
香菇等菌菇类
香菇和干猴头菇等菌菇类食物当中含有的嘌呤非常多,100克香菇当中含有214毫克的嘌呤,属于高嘌呤食物,被称为是蔬菜当中的嘌呤大王,经常吃会给血尿酸增加负担,诱发尿酸结晶。
黄豆
干黄豆当中含有较高的嘌呤值,经常吃黄豆会导致尿酸波动较大,尤其是豆浆、腐竹等豆制品,所以平时尽量少吃。
菠菜
菠菜中含有草酸成分过多,而摄入过多,就会导致草酸与钙质相结合,形成草酸钙,这种物质难以分解,不仅会诱发骨质疏松的情况。
而且也会加重肾脏的负担,导致尿酸升高,所以像这种蔬菜,也是希望高尿酸患者还是最好少碰。
芦笋
芦笋脆嫩清香,还含有丰富的维生素B和纤维素,可以加快肠道蠕动,缓解便秘,还能软化血管,降血脂,增强身体免疫力,所以普通人多吃芦笋对身体健康是有好处的。但是对于高尿酸病人来说,就不适合吃了。
因为每百克芦笋中就会含有150毫克左右的嘌呤,可是蔬菜中当之无愧的嘌呤大户,所以尿酸高的人吃后,很容易让尿酸上升。
海鲜
海鲜的营养价值比较高,而且味道也非常鲜美,受到了人们的喜欢,适量吃点海鲜,能够为身体提供更全面的营养物质,对于呵护身体健康维持身体功能也是有帮助的。
可是海鲜是比较典型的高嘌呤食物,对于患有高尿酸的人而言,如果经常吃海鲜的话,可能会导致体内尿酸持续升高,后果是非常危险的,希望你能够正确对待
油菜
对于高尿酸患者来说,像油菜也是最好管住嘴,因为像油菜中的一种特殊成分难以分解。
而摄入过多,就会阻碍体内毒素以及尿酸的代谢,从而就会导致尿酸升高,诱发痛风的危险,所以像这种油菜,也是希望高尿酸患者管住嘴。
尿酸偏高,平时做好这几件事,有助尿酸慢慢稳定
多喝水
尿酸偏高的人,在日常生活中一定要多喝水,因为水是人体最好的稀释剂,多喝水,能够帮助降低体内尿酸的水平,促使体内多余尿酸排出体外,减轻肾脏的负担。
同时也可以预防对关节造成损伤的情况,降低患上痛风的几率,对身体健康有好处,所以多喝水,有助尿酸慢慢稳定。
别熬夜
长期熬夜,身体代谢能力下降,自身免疫力下降,肾功能受到牵连,尿酸排泄受到影响,体内尿酸水平升高。因此,尿酸高的人一定不要熬夜,每天早睡,保证8小时的充足睡眠。
适当运动
过量运动,身体排汗较多,也容易使得尿酸值显得较高,所以适当运动,舒活筋骨,增加心脏、肌肉机能,并能更好的控制体重,增加身体免疫力。
清淡饮食少加料
饮食清淡,不容易导致盐分摄入增加,血压维持平稳,也有利于控制尿酸,如果尿酸高,烹饪菜品的时候,酱油、蚝油、香辛料等调料也不要放,这些调料中嘌呤含量较高,尿酸高或者痛风病人要尽量减少食用。
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