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长寿是我们一直研究的、永久性的课题,老人长寿,是家庭的福气,而这份福气的延续,靠的是后辈对老人的态度。
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总在老一辈人那里听过,人老有两年坎,“两年坎”分别指的是七十三岁和八十四岁这两年。
原因是,孔子和孟子,一个活了七十三岁,一个活到八十四岁,所以后人认为73和84是寿命两道比较关键的坎。
面对生死,我们无力抗衡。但是,有些时候,只要我们在某些时刻稍加注意,还是能帮助家中老人度过“难关”。
1. 不吃补品,食补才是硬道理
不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实,养生不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品,反而强调养生就在平常的生活中,用平凡的食材达到补养的效果,也就是常说的“药食同源”。
也就是食疗食补,用一些日常生活中很常见的食材,容易加工、容易做,是很不错的选择。需要提醒的是,对有些食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。
2. 不吃油炸
油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热,这种偏性较大的食物,其实对所有体质都不建议多吃,尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。
最重要的是,有研究发现,每周只需要多吃 114 克油炸食品,就会增加心血管疾病事件的风险(包括冠心病、脑卒中、心衰、心血管疾病导致的死亡等)。所以,还是能少吃就少吃,能不吃就不吃。
日常生活中,我们尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等烹调方法。
3. 劳逸结合
人生就像一座天平,一头是劳,一头是逸,只有善于调节,才能确保健康。
劳和逸,是相互矛盾而又相辅相成的。过劳时可以用“逸”来放松,“逸”过度了也要用“劳”来调节。
在生活中很注意劳逸结合,如果感到累了,就主动休息一段时间;如果感到太悠闲了,就外出参加各种活动,以通畅气血、舒展筋骨。
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这种养生方法,与传统的养生理论是契合的。早在2000多年前,养生家就强调劳逸结合的重要性,《黄帝内经》中说:“久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉,久视伤血,久卧伤气。”对于老年人来说,必须根据自己的身体健康状况来安排生活,劳作以感到舒适为宜。唐代“药王”孙思邈也说:“常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”
4. 坚持运动
如何保持一直保持着健朗的体格呢?可以选择经常参加体育运动。
俗话说:生命在于运动。阿酿认为,退休以后的老年人不要闲在家里,要学会丰富自己的生活,多走出去活动身体。
要根据自己的体质,选择慢跑、打太极拳、散步、跳广场舞等运动,制订切合实际的运动计划,然后长期坚持,并乐在其中。通过运动,来改善大脑功能,增加肺活量,促进肠道蠕动,激活免疫细胞,让自己更有精神和活力。身体没病,健康地活着,才是晚年最大的幸福。
5. 保持乐观心态
俗话说养生就是养心,健康的心态才能保持身体健康。
每个人的身上都有一个“接收器”,或者说,每个人在大自然及社会面前都是“感应器”,关键是你把自己的“接收频道”调整成什么。
如果你亲近的是灿烂的阳光、巍峨的群山、浩瀚的大海、艳丽的鲜花,那么你“接收”的就是积极向上、豁达开朗、宽容大度的信息,你的人生之路就会充满光明,全身充满正能量,自然活得充实而有意义,身心生机勃勃,也就显得比实际年龄要年轻。
反过来说,如果亲近的都是阴暗、消沉的东西,你自己也会无精打采、萎靡不振,觉得生活很无聊,每天不是这里疼就是那里难受,病魔和衰老就会很快缠上你。
所以在日常生活中,要客观积极,客观地看待周围事物的变化,积极地面对崭新的生活。其实心情愉悦了,身体才会健康。
正所谓:家有一老,如有一宝。
老人长寿,是家庭的福气,而这份福气的延续,靠的是后辈对老人的态度。
其实生命无坎,珍惜是福。只要家中的晚辈做到尽心,事事用心,老人家自然能够安心,过得也会舒心。
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撰文:阿酿 | 编辑:azeliang
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