临近年关，10种“垃圾零食”，医生呼吁停止食用，别再整箱往家搬

导语：零食是我们在日常生活当中最喜欢的食物之一，尤其是有孩子的家庭，孩子会经常吃各种各样的零食代替吃饭，这会导致很多孩子脾胃虚弱，当然有些孩子会吃很多垃圾食品，出现肥胖以及性早熟。

许多零食吃起来非常美味，但是在这里并不建议大家吃太多，不然的话会对身体健康造成威胁，特别是儿童的代谢能力较差，身体的各项器官功能发育不完善，这个时候经常胡吃海塞，会导致身体出现疾病。

随着新年的到来，大多数家庭都为新年准备食物，尤其是当家中有朋友来的时候，会拿出各种零食来招待客人，然而许多垃圾食品，是医生呼吁停止食用的，希望大家要重视起来。

01临近年关，10种“垃圾零食”，医生呼吁停止食用，别再整箱往家搬

薯片和薯条

虽然薯片和薯条的原料是土豆，但却是通过油炸制作而成，由于反复使用这些油，可能含有致癌物丙烯酰胺，此外油炸土豆的热量非常的高，应该要少吃。

香肠

香肠用火或用油烤之后，味道吃起来非常鲜美，但是香肠的含肉量很低，含盐量却很高，甚至有致癌物亚硝酸盐。

对于儿童来说应该要清淡饮食，如果食用盐分过高的食物，含钠离子的时候，体内的钙元素和锌元素也会随之排出，这会影响孩子的身体生长以及胃肠道健康。

炸鸡或鸡肉饭

各种炸鸡，鸡肉饭在各种各样的快餐店非常常见，如果父母经常带孩子吃这些垃圾食品的话，会让孩子身材肥胖，还会出现性早熟，身体生长发育缓慢等，炸鸡鸡米花也是大量的油炸食品，热量和脂肪很高，也会导致孩子身材发胖。

蛋黄派

蛋黄派在很多人眼中是一种相对健康的食物，事实上蛋黄派中含有极少的蛋黄，主要是反式脂肪酸和大量的添加剂，不利于人们的身体健康，含有反式脂肪酸的食物对身体健康有害，也会影响脾胃健康。

苏打水

各种各样的碳酸饮料以及苏打水，几乎不含营养成分，主要是糖水，而且热量很高，并且有多种添加剂，人们饮用这些饮品会加速体内钙质的流失，不利于身体的生长发育。

榴莲酥

榴莲酥的名字听起来很好听，但使用的并非是新鲜榴莲，而是使用榴莲精华，而且榴莲酥的营养价值低，经常吃这样的零食，会影响营养的摄入量以及身高的增长。

冰淇淋

冰淇淋中有大量的糖，热量，脂肪和添加剂，经常吃冰淇淋会导致身材肥胖以及食欲不振。

果胶酶，如QQ糖

像果胶酶，QQ糖实际上是葡萄糖或果糖糖浆，其中没有营养价值，如果吃太多容易伤害牙齿引起龋齿。

果冻

事实上果冻的主要原料是水和白砂糖再加上酸化剂，色素，甜味剂等也就是没有营养的食物，虽然果冻吃起来很好，但容易伤害牙齿，也容易造成食物堆积，影响身体健康。

梅脯、蜜饯

各种梅脯，蜜饯的原料是水果，但干果中的维生素已经消失，并添加了大量的糖分和盐分，糖和盐都不利于身体健康。

02什么是好零食？

坚果

坚果中的营养价值非常丰富，不仅含有优质植物蛋白，而且有丰富的膳食纤维以及抗氧化剂，虽然坚果的热量很高，脂肪含量高，不应该过量食用，但如果适量食用，也会对身体带来许多好处。

酸奶

酸奶不仅可以防止饥饿以及补充营养，还能够防止暴饮暴食，酸奶作为零食，可以每次喝100克，最好与其他水果和坚果一起食用。

对于高血脂的中老年人群来说可以选择低脂酸奶，而糖尿病患者和肥胖人群应该选择无糖酸奶。

苹果

苹果中的营养价值非常丰富，其中富含碳水化合物，纤维素，有机酸，维生素，矿物质多酚类黄酮，益于消化吸收，所以被科学家称之为“全方位健康水果”。

对于体重有负担的人来说，可以在饭前吃一个苹果，能够带来饱腹感，减少饭量控制体重，一般来说可以一天吃一个苹果或者一周吃34个苹果，再搭配上其他时令水果。

花生

花生的蛋白质含量可高达30%，营养价值堪比动物性食物，比如牛奶鸡蛋瘦肉等，而且容易被身体吸收利用，花生仁中有8种，人体所必需的氨基酸比例合适，而且含有丰富的多不饱和脂肪酸，维生素b族，卵磷脂，维生素e，多种必须矿物质。