4种行为很伤肾，但不少人都爱做，若及时改正，肾会“感激”你

蒋大哥今年45岁，平时开出租车来维生，大概半年前公司组织了体检，也是在这次体检中，他得知自己患有肾结石病，但因为症状不明显他也没当回事。

就在上周，蒋大哥因为突然感觉腹痛难耐，被妻子扶着来医院急诊，经检查才发现自己的肾结石卡在输尿管上段，引发肾积水。

“这些年虽然觉得有些腰痛，但我一直以为是坐久了，想着忍忍就过去了，想不到会发展到现在这个程度……唉”

医生了解到才明白，蒋大哥平时不爱喝水，经常用各种功能性饮料代替水分的补充，认为这样可以提神；有时单子多了也顾不上上厕所，只能一直憋着；周末休息时还经常泡浓茶喝……种种事件这才使得肾病严重化。

据研究调查统计，全世界范围内的肾病患者数量多达5亿，也就是说，每10人中就有1个人是肾病患者。

还有说法称，我国肾脏病高发主要与国人爱喝茶和喝太多自来水有关，这是真的吗？

一、喝茶伤肾？3种喝茶习惯要改正

其实不然，喝茶也是有好处的。据实验研究，茶叶中含有的草酸含量会造成肾结石的风险很低，甚至还能轻微的降低其发病率。

茶叶中含营养物质茶多酚，它在草酸及草酸钙晶体诱导人近端肾小管上皮细胞损伤中具有保护作用。

茶多酚还可以有效增加人体细胞内抗氧化酶的活性，抑制脂质过氧化反应，清洁氧自由基，减轻对肾小管上皮细胞的损伤，因此有助降低肾结石的发病率。

那为什么有的人会因为喝茶而喝出肾结石呢？

首先，我们先来了解下肾结石是如何形成的——受饮食不当或饮水过少等因素影响，尿液中尿酸呈过度饱和状态，析出结晶并与有机基质结合形成核体。然后在多种致病因素影响下，结晶体在肾脏局部增长、聚集，最终形成结石。

之所以喝茶也会喝出肾结石，主要与浓茶中含草酸、鞣酸等物质有关，若大量饮用会增加草酸钙结石形成的风险，约六成的结石属于草酸钙结石。

因此，真正的“祸根”是错误的喝茶方法导致的：

爱喝凉茶：凉茶水中含大量草酸盐，会形成小结石从而堵塞输尿管。切记不能空腹喝茶，肾结石患者更是要少喝茶。

热衷浓茶：茶叶中含有许多咖啡因，过多的摄入咖啡因会使肾脏功能的负载过高，更别说长期喝浓茶，这会加大肾脏的压力，不仅伤肾还伤阳。

二、喝水太多会对肾造成损害？别被忽悠了

多喝水是肾健康的基本保障，它可以加快尿液的排出，稀释尿液浓度，让肾补足水分，不仅可以预防肾结石还能减轻肾脏的负担，并且与我们人体生理功能的正常运行有及其密切的联系。

对于肾脏健康的人而言，每天适宜饮水量大概是2000ml。对于肾功能、肾脏功能、心脏功能、肝脏功能较弱的人，要根据排汗量和排尿量来决定；患肾结石患者可多喝水，有助促进肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外。

以下是伤肾的喝水习惯，我们要尽量避免：

1、用饮料代替水

市面上，大多数饮料含大量糖分和一些磷酸盐可能会使人体流失钙离子，让尿液中的钙浓度升高，长时间喝饮料可能会导致肾结石或尿路结石。

除此之外，饮料中含有电解质、香料、防腐剂等物质，不利于肾小球的过滤，易损伤肾功能。

2、渴了才喝水

饮水不足时，尿液中的钙质、杂物等的浓度难以稀释，造成尿液浓缩，晶体沉积增多，从而形成结石。若结石长期阻塞尿道，易导致肾积水，从而诱发肾衰竭。

如果等渴了才喝水，此时身体的水分缺失严重，肾脏处于高负荷工作状态，尿液杂质浓度升高，同样不利于肾脏健康。

判断身体缺水的小技巧——看尿液的颜色和尿量以及嗅尿味。如果尿量少、味道重、颜色黄，且能闻到明显的骚味，说明身体缺水严重，此时应当去补充水分。

三、这些“作死”式的伤肾习惯，你中了几个？

其实有不是肾病都是被“作”出来的，尤其是一些不良的生活习惯，更易对肾脏造成损伤，尤其是以下4种：

吃太好

《美国肾脏疾病杂志》做了一个让女性参与者食用红肉、加工肉、饱和脂肪和甜食等，发现这些增加了她们肾功能减退的风险，这种饮食模式会增加心血管疾病的风险。

爱憋尿

憋尿行为容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留于膀胱中很容易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质可能会造成尿路感染和肾脏感染。

吃得太咸

过咸的食物会增加肾脏代谢的负担，还会影响尿液的排出，使肾功能减退。

乱吃药

乱吃药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。建议长期用药者每年至少进行1次尿常规检查，查明尿白蛋白是否异常，防止肾脏病变。

因此，如果出现浮肿、泡沫尿、贫血、高血压以及食欲不振等不适时，需留心可能是肾脏在向我们发出预警，要注意及时去医院进行肾功能检查。

对于伤害肾脏的行为我们应及时纠正，日常也要注意注意适量喝水，对自己的身体健康负责。