借着春生之气，正是孩子排出“体内废物”的好时机！

人与自然界之间，每时每刻都进行着能量交流，天地能量在变化，植物在变化，我们人体也是踏着自然界的节奏在变化。

《黄帝内经》讲，“春三月，所谓发陈”。

春天是一个推陈出新的季节，大自然从封藏到复苏，人的气血也感应到春气，开始由内往外走，毛孔也随着气温逐渐升高，逐步开放，体内的痰湿浊热，也会顺势往外排出。

到了春天，有些孩子问题会增多，比如湿疹、手足口病、痰多、身上总是总各种红疹等，看起来都是问题，但是从中医角度来看，这是身体借着春天的生发之力，努力排出病邪表现。

所以，不用担心，只要趁机，在当地找中医好好调理，把沉积多时的废物赶走，身体清爽，体质反而得到提升。

借助春生之气，帮助孩子排出体内废物的好方法，都是免费的。

运动、晒太阳、开心，这三大免费好物，可以温阳、宣肺、健脾胃、疏肝气，排出湿浊痰热等体内废物，让身体有生发之力，这个是根基，之后，我们再配合饮食的调养，效果就会事半功倍！

春天里多吃绿色蔬菜，可以疏通身体气机，排出废物，其中香菜这个小配角不要漏了。

《本草纲目》里讲：香菜，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。简单来说，香菜可以助力身体，把不正之气排出。

日常食用，我们可以用一点香菜来炒鸡蛋，也可以在汤里或者炒菜里加一点香菜，小小的份量就可以，对于孩子来说，香菜作为小配角出现就恰到好处，千万不要大量吃。

食材里的另外一个小配角就是葱，春天吃一点葱，可以帮助人体阳气生发、去旧布新、祛邪扶正，所以俗语里有说：“正月食生葱，面上起春风”。

对于孩子来说，葱同样只能少量吃，是小配角，可以跟白萝卜搭配。比如炒白萝卜丝时，快起锅时，撒入一点葱花，再翻炒下，就可以吃了。

葱油炒萝卜丝，可以很好消食清热，生发阳气，排出体内废物。

春天容易春困、长湿疹、大便黏腻、没有精神的孩子，多数是体内的湿气比较重，可以炖比较平和的四神汤。

对于脾虚湿热重的孩子，或者皮肤老是长各种红疹子的孩子，还可以煮五指毛桃薏米仁茶，来扶正气，同时把湿热排出。

五指毛桃薏仁茶

食材：五指毛桃15克、薏米仁9克

做法：将食材提前浸泡30分钟，然后放入砂锅中，大火烧开，小火慢煎30~40分钟，去掉食材渣，就可以当做茶饮来饮用，一般熬出来100~200毫升左右水量就可以。

五指毛桃可以补脾肺之气，同时又能利湿，是一个能通能补的好食材，与清湿热的薏米仁搭配，身体有足够力量，把积滞的湿热排出。

如果身体比较寒的孩子，可以将生薏米仁稍微小火炒下，炒到微微发黄就可以，自然晾凉去燥气，再跟五指毛桃一起煎茶。

春天的陈皮，也是宝藏好物，可以帮助身体去痰湿，还能梳理气机，把浊气排出。

但是陈皮偏辛温，对于长期有内热的孩子，我们可以将3~5克陈皮与一片生津柠檬搭配，加点蜂蜜调味，做陈皮柠檬蜂蜜茶(注意味道不宜太酸），偶尔喝一杯，可以祛痰湿浊气，又不伤阴。

日常我们给孩子炖瘦肉泥汤时，可以加入1~3克左右的陈皮，加入一些白萝卜，做陈皮肉泥汤（可以隔水炖），同样可以祛痰湿浊物，而不伤阴，且扶正气。