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准妈妈怀孕后,就要开始接受各种各样的检查了。如果检查结果正常,那自然是皆大欢喜,可如果指标出现了异常,那就难免患得患失,提心吊胆。
这些检查可以通过指标的变化来判断孕妈妈以及胎儿的健康状况,并且对应地采取有效措施,更有利于保护孕妈妈和胎儿的身体健康。可是,怀孕期间有些指标出现了异常,并不等于准妈妈的身体和胎儿就有危险。
就好像我们平时就算没有生病,有时候也会因为吃多了辣的东西不舒服,或者是胃疼,这些症状可能一天内就会缓解,但却会影响到指标数值。而孕期,最容易让孕妈妈产生恐慌的异常指标就是孕期血脂高,包括胆固醇和甘油三酯的指标升高。
孕期的血脂高指的是孕妈妈血浆中胆固醇或者甘油三酯(也可能两者皆有)的指标升高,还包括高密度脂蛋白降低。一般而言,孕期血脂高不会有明显的症状,绝大部分都是一过性升高,也就是暂时性的升高,可以在产后自行恢复。
而孕期容易血脂高其实有很多方面的原因,主要有以下三点:
1. 孕妈妈在孕期一些激素水平容易升高,比如孕激素、催乳素、瘦素和皮质醇等等。这些激素不仅会促进脂质的合成,同时也会抑制脂质分解,就容易造成血脂高。
而且孕期雌激素的分泌也会进一步抑制脂蛋白酶的活动,从而降低脂蛋白的分解,进一步造成血脂的升高。
2.孕期的孕妈妈脂肪细胞会出现生理性的肥大,这是一种正常的现象,也会有更多的脂肪会被分解,导致高血脂的出现。
3.一些其他原因,比如肝脏内的脂蛋白分解酶活性下降,从而减少了对极低密度脂蛋白的清除,而这些因素也会影响孕妈妈体内的血脂水平,造成孕期血脂高。
所以,绝大部分的孕妈妈在孕期血脂高都是由于怀孕的特殊原因导致的,并不是身体出现了什么问题,完全可以放宽心。
而且,还有研究表明:无论孕妈妈们平时怎么吃,是控制饮食还是放开吃喝,到了孕晚期,正常的孕妈妈仍然会比怀孕前平均升高50%的胆固醇水平。至于甘油三酯上升的速度就更快了,会比孕前升高100%!
图片来源于期刊:中华围产医学杂志 2016年第1期
因为胎儿在孕妈妈的肚子里,是需要各种脂类来支撑他的生长和发育,也就包括了胆固醇和甘油三酯。更别提孩子出生后,妈妈的乳汁里也需要包含各种脂类,给宝宝补充重要的营养和必需的能量,来把孩子养得白白胖胖。
再者说了,一般医院给出的指标的正常范围,都是针对于普通的正常人,也就是非怀孕状态的女性,对于孕妇而言参考性本就不高。所以对于一系列上升的箭头,孕妈妈们不需要太过担心,这些都是正常的孕期反应,只需要遵医嘱即可。
当然,如果孕妈妈们还是觉得血脂高不好,那也可以采用以下方法来控制一下:
1.调整饮食
一般来说,脂肪都是吃出来的,血脂异常也一样,和孕妈妈们的饮食密切相关。所以血脂高的孕妈妈可以通过控制饮食等调节和改善血脂水平,这也是在孕期最为温和和合适的方法。
所以给孕妈妈们准备的饮食要注意少油,可以多用植物油。还需要摄入富含不饱和脂肪酸的食物,比如一些鱼油、深海鱼(沙丁鱼、三文鱼、海鲈鱼、鲅鱼、凤尾鱼等)。
还可以补充一些富含有水溶性膳食纤维的食物,比如:豌豆、蚕豆、洋白菜、土豆、秋葵等蔬菜和蓝莓、苹果、柑橘、香蕉、柠檬、玉米、菠萝等水果。
2.调节生活方式
想要减脂,除了管住嘴,还得迈开腿。当然,孕妈妈们不建议做一些剧烈运动,但是可以保持每周5天,每天30分钟左右的中等强度的锻炼,比如孕妇操、孕期瑜伽和游泳、散步等,一些轻柔的运动也可以减低血脂,对维持血脂的稳定起到一定积极的作用。
3.定期产检
我们前面提了,孕期血脂高是孕妈妈的正常生理现象,绝大部分孕妈妈们在产后血脂都会降回正常水平。
但是孕期的血脂高仍然应该在上图的范围之内,如果数值过高,则会有增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、急性冠脉综合征等的风险,甚至会影响胎儿的正常生长发育。
所以,孕妈妈们一定要按时进行体检,由专业医生判断是否会出现有相关疾病的征兆,谨遵医嘱即可。
不过需要提醒的是,孕妈妈千万不可自行服用降脂药来降低血脂,因为这可能会有导致胎儿畸形的风险。
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