29年糖尿病，从未引起并发症，只是坚持这3点，医生：值得借鉴

“张医生，我被确诊糖尿病了，我才32岁啊。”门诊里一个小伙子拿着诊断报告急切地询问。

“小伙子，别慌，我糖尿病都快30年了，这不也没啥事，不要太担心。”旁边来复诊的王大爷对其说。

“小伙子，不要太担忧，严格遵医嘱治疗，没有大问题的。回头多跟这位王大爷请教，王大爷这都30年了，一次也没出过问题。”张医生对这个年轻人说。

1.三餐定时又定量，红线不碰也不尝。

王先生在确诊前是真的无肉不欢、高糖高脂的食物更是大爱。

自从被确诊为糖尿病之后，这些不但戒掉了，还在营养师的帮助下，为自己“量身定制”了一个“固定餐盘法”，自己快速掌握了一日三餐所需饭菜的量和四大营养物质的搭配，至于糖尿病患者不能碰的红线自此也是消失在这“固定餐盘”里了。

医生说：对于糖尿病患者的血糖管理与控制，最关键的就是饮食管理。

王先生用到的“固定餐盘法”是能有效控制糖尿病患者的血糖、糖化血红蛋白、尿酸以及血脂等，从而减轻高血糖、高血脂、高尿酸以及肥胖对患者身体造成的伤害，进而延缓糖尿病并发症的发生和发展，需要的朋友可以在专业营养师的帮助下进行借鉴。

糖尿病饮食注意事项主要做到“三餐定时、定量进行”。

坚持的原则就是保证少油、少盐、少糖，适量多摄入水果蔬菜，尽量做到清淡饮食。不要食用含油脂过重的食物，如动物油脂、肥肉、猪油等；也不要食用升糖指数高的食物，如稀饭、面食等。

2.始终在运动，永远不超标。

被确诊为糖尿病之前，王先生一个月都够呛能运动一次，真的是能坐着不站着，能躺着不坐着。

自从被确诊为糖尿病之后，在主治医生的指导下，也开始运动起来。他的宗旨就是“始终在运动，永远不超标”。

王先生认为，运动不只是跑步、打球、游泳这些，没事去菜市场买个菜、去楼上下个棋，也是运动，只要不超标，自己觉得不累就成。就这样，王先生坚持了近30年，效果也一直不错。

医生说：合理规律的运动可以改善糖尿病患者的全身状态，有利于病情的控制，预防和治疗机体代谢紊乱，有效防止慢性并发症的发生和发展。

中国糖尿病运动指南对运动方案的细节提出了建议，建议最佳运动方案为有氧运动与阻抗训练相结合的混合运动，并强调运动的多样性与趣味性。运动项目的选择要以简单、方便、利于长期坚持为主，如散步、做操、慢跑、打太极拳等等。当然案例中王先生的“特殊运动方式”也可以适量参考。

提醒：糖尿病患者在运动中应遵循个体化、循序渐进、持之以恒、及时调整的原则。整个运动过程中及运动后，要注意自我感觉，如有严重的呼吸费力、胸前压迫感等症状时，要立即停止运动并及时寻医问诊。

3.血糖监测，一天三小查，一月一大查。

王先生被确诊之前属于那种一年都很难去医院一次的人，自从被确诊后，这一天三次指尖血糖检查，一月一次医院复查就被安排上了，自此，风雨无阻。

医生说，血糖多久测一次不能一刀切，要因人而异。

对于1型糖尿病患者而言，因为需要注射胰岛素，所以血糖是每天都要在固定的时间点测，这样才好控制胰岛素的量。

对于2型糖尿病患者而言，一般要先按照治疗方案治疗一段时间后，等机体血糖趋于稳定后，患者只需要结合自身情况，选择每1---2周测一下空腹、早餐后、午餐后以及晚餐后4次的血糖，及时了解血糖情况就可以了。