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衰老是一种正常的现象,任何人都无法避免,但是每一个人却想自己永葆青春,甚至活得更久。
尤其是中老年人,他们更想改变自己的生活品质,从而延长自己的生命,但是生活当中很多因素就会影响到你的寿命,其中包括日常作息生活习惯,饮食习惯以及体重等等。
更多的老人开始注重养生,更觉得有钱难买老来瘦,所以他们会偏素食主义,但是现在中老年人却并不是越瘦就越好,你的体重很可能会影响你的寿命长短。
01
体重决定寿命长短?研究发现:中年胖、老年瘦的人,更易患痴呆
在人们的认知当中,肥胖往往会给身体带来更多的危害,其实年轻人和老年人不一样,老年人稍微胖一点点会比干瘦更健康。
荷兰权威国际期刊《情感障碍杂志》,一篇研究报告显示,体重过轻的人更容易患上老年痴呆,其中还包括中年体重偏胖的人群,这项研究是在中国健康长寿纵向调查的基础上研究精神状态的检查,评估参与者的认知功能。
发现体重越重的人,尤其是腰围比较大的人,认知功能越容易出现障碍,越容易患上老年痴呆,体重偏轻的老年人,除了更容易患上老年痴呆症之外,还会有其他的健康隐患。
例如体内的钙元素快速流失,这个年龄段更容易患上骨质疏松,骨质疏松之后就更容易骨折,容易肌无力,身体过瘦,缺乏蛋白质,会变得虚弱无力,免疫力下降,更容易受到疾病的冲击,关键是他们怕冷,因为身体缺乏皮下脂肪保温功能下降。不同BMI区间男性(A)和女性(B)随年龄增长的痴呆累积风险。
02
身材微胖好处多,这3个部位该长点“肉”
老年人最健康的身材其实是微胖,如果能一直保持在稳定的状态,可以为健康带来更多的好处,或者说更年轻,抵抗力更强,同时也降低了疾病的风险。但是需要注意健康的胖,对不同位置也有挑剔,比如你的腹部肥胖,这是不健康的。
臀“胖”
这个地方多点肉,说明你的血脂会更好,因为臀部的脂肪属于好脂肪,它可以提升好的胆固醇水平,一定程度上预防血管硬化,降低糖尿病的风险。
腿“粗”
这也是所谓的“梨形”身材,上瘦下胖,脂肪多集中在臀部和大腿,相对比其他的身材而言,这一类人群更不容易出现心脏病和糖尿病。
胸肌“厚”
这个部位有肉,说明胸肌力量比较强,可以更好的为心脏提供支持保障,关键是血液流通更加的通畅,血管有弹性,心脏动力更发达。“健康胖”也是有标准的,只有胖的恰到好处,胖的对地方。
03
老年人想要“长寿体重”,坚持2件事
老年人也要有肌肉
60岁之后身体有点肌肉更有利于新陈代谢,避免脂肪堆积,也可以预防肥胖带来的一些疾病,所以锻炼也非常有必要,建议一星期坚持150分钟,中等或者是剧烈强度的运动,死亡风险更低,如果是老年人,每天也就是23分钟的锻炼,你可以根据自己的实际情况选择不同的运动。
60岁之后要好好吃饭
对于想要控制体重的老年人来说,吃饭不适合吃太多,七八分饱即可,主食可适当减少用粗粮代替,这样对控制血糖也有帮助,避免一些高油高盐高脂肪的饮食,同时要戒烟戒酒,这样更有利于血管健康。生活处处都可以养生,延长寿命,就看你愿不愿意了。
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时尚新颖的穿法越来越多,而且很多潮人们在选款方面也越来越大胆了,再加上如今流行趋势一直在变化,有很多服饰经过材质,颜色上的改良,也逐渐得到了更多人的青睐。在今年冬天如果要买衣服,大衣和羽绒服可以先放在一边,先看看这件时尚的泰迪熊外套,很多时尚弄潮儿都爱上了,穿在身上保暖又洋气。第一,挑选泰迪熊外套,注意这些细节1,长度→根据身材气质来挑选不管我们是选择什么外套,在冬天选这些外套时都应当根据个人的身材,身高去选择合适的款式,如果你要在冬天选泰迪熊外套,既有短款也有长款供我们选择,但总之就是要根据我们的身材去挑选。比如短款看上去更简约利落,更适合小个子,中长款和长款泰迪熊外套更适合身材高挑或骨架偏大的高个子女生。2,版型利落不累赘泰迪熊外套是这种羊毛材质,毛茸茸的面料看上去膨胀感也会稍微有一些强,穿这种外套的时候版型就非常的重要,要显瘦就选这种利落版型不累赘的款式,穿在身上才会觉得时尚感更强。比如这种有翻领设计的泰迪熊外套往往就比较受欢迎,通过这种翻领的剪裁把我们的颈部拉伸起来,显瘦又增高。3,颜色尽量挑选低饱和度饱和度也不能太高,因为泰迪熊外套本身有膨胀感,选择饱和度很高的款式,穿起来会显得更加臃肿,横向拉宽身形,正确的做法是选择这种低饱和度的泰迪熊外套,饱和度低,颜色偏浅,穿在身上很有利于修饰皮肤。4,材质柔软不粗糙很多时候,一个人的穿搭品味就是从她选择的服饰面料来体现的,衣服的面料廉价,穿在身上暴露你的品味,拉低气质,就算设计时髦也无济于事。要想穿出好气质,面料一定是我们重点关注的因素,挑选泰迪熊外套的时候,我们也要注意,尽量选这种毛绒材质偏柔软的款式,穿在身上更亲肤,更温柔,如果材质粗糙,摸起来很扎人,那也会显得气质不好。第二,泰迪熊外套的正确穿搭思路,赶紧get!Number one,注意宽窄结合,避免上宽下宽第一点大家要注意的是尽量以上窄下宽或者是上宽下窄的搭配原则去穿衣,选择泰迪熊外套的时候也要注意这一点,宽松的泰迪熊外套就特别不适合搭配那种很宽大的裤装,容易拉宽身材,正确的做法是选这种修身的裤子,比如直筒裤或者是小脚裤,把我们的下半身收缩起来会更显瘦。Number two,上短下长改善比例没有完美的身材很正常,因为我们大多数人的身材比例都会有一些不完美,那么在平时如果要穿出大长腿,你可以试着上短下长的搭配原则来修饰身材,短上衣配着高腰的裤子改善了我们的腰身,把我们的腰线明显划分出来,就算你搭配厚实的泰迪熊外套也不会觉得臃肿。Number three,风格平衡,刚柔并济这种泰迪熊外套材质柔软,但是它的风格往往比较有个性,有气质,所以当我们在搭配的时候要注意风格上的平衡,也就是说除了搭配牛仔裤或休闲裤之外,你还可以试着配裙装,这样去搭配会觉得比较有个性,有层次。温柔的裙装和气场全开的泰迪熊外套相互结合,怎么看都不过时,搭配风格更丰富。第三,关于泰迪熊外套的一些穿搭总结>>>从服装的颜色,版型,还有长度考虑,适合自己的才是最好的穿衣搭配最忌讳的就是一味的去跟风,很多时候跟风学习别人的穿搭,不一定能够把个人的优势给展现出来,像泰迪熊外套这种单品设计感很强,那么我们在选款的时候就要根据个人的皮肤状态,个人的身形还有气质选择一款合适的外套,才能够让我们的优势发挥出来。>>>......
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