女同胞们请注意！当滑雪遇上“姨妈期”会发生什么……

今年28岁的王佳（化名），趁着春节假期，约上了几个朋友去滑雪，正处在经期第2天的她并没当回事。然而，痛快地滑了一天之后，王佳在经期第3天突然血量减少，几乎没有了，这可把她急坏了。

众所周知，经期宜静不宜动，尤其是不可以做剧烈体育锻炼以及一些腹部肌肉的训练，那么，到底经期能否照常运动或进行冰雪运动？剧烈运动会怎样呢？

审核专家：倪锡琴

吉林省露水河林区医院

妇产科疗区主任、副主仼医师

No.1

“姨妈期”不宜做剧烈运动

1

剧烈运动

来月经时进行剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、滑雪等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。还会影响月经的顺畅排出，甚至会导致闭经。

2

腹部力量运动

来月经时进行增加腹压的力量性锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少或大量出血，也会导致闭经。

No.2

“姨妈期”该怎么运动

虽然来月经的时候不能做一些强度太大的运动，但是适量活动有利于经期顺利排血，并提高免疫力。

很多女性在经期都会出现一些身体不适的情况，因此，建议经期的前3天应以休息为主，可以适量做些轻柔的运动，如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等。如果觉得自己身体状况允许，可以散步。平时有锻炼习惯的人，需注意减小运动强度，不要一味追求出汗。总之，以身体感觉舒适为宜。

从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

需要注意的是，经期运动一定要避免对腹腔施压，如平板支撑、仰卧起坐、举重、哑铃以及一些下水运动，如游泳、跳水等都要禁止。

No.3

低气温下 女性该注意什么

当前正值冬春之交，气温乍暖还寒，早晚温差大是影响女性生物钟紊乱、内分泌失调及病菌感染的重要因素。这种情况下，很容易发生盆腔炎、宫颈炎及阴道炎等各种妇科炎症。因此，女性需特别注意私处清洁，还应做到每天用温水清洗外阴，不与他人共用毛巾、浴盆等物品。每天更换干净的纯棉内裤，清洗后在日光下暴晒消毒。

而且，寒冷本身就是诱发疼痛的一个重要外界因素。因此，以下几类女性不宜进行冰雪运动。

1

末梢循环不好或身体虚寒、特别怕冷的女性。

2

痛经严重的女性。

3

刚生产完的女性。

4

刚做完妇科手术的女性。

No.4

穿得太厚 小心“捂”出问题

很多人都认为只有炎热的夏天是阴道炎的高发季节，然而事实并非如此，在寒冷时节，不少女性为了保暖和美丽两不误，会选择穿厚实且紧身的裤子，而这种密不透风的穿衣习惯，往往给细菌的孳生和繁殖创造了有利条件，让细菌性阴道病、霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等有了发生、发展的可能。

对此，专家提醒，女性在冬季尽量不要穿过于紧身的内衣裤，应选用宽松舒适的全棉内裤，勤换洗贴身衣物。

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编辑 | 李志鸣

校对 | 耿 静

审核 | 叶 冬