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睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量往往直接决定着生活的质量。睡眠重要性自然不用多说，但是当下时代失眠却成为当下时代的普遍焦虑，生活学习和工作的压力，手机媒体信息的诱惑无一不在抢占当下人们的睡眠时间，睡个好觉已然成为一件非常奢侈的事情。
缺觉这一现象可以说是各行各业，以及各个年龄层次的人的普遍存在的问题了，那么在在当下快节奏的生活中如何解决这一问题呢，下面给大家推荐一些可行方法。
《斯坦福高效睡眠法》里提到，想要打造最佳的睡眠质量，需调节控制人体的两大机关——体温和大脑
关于体温，当人体内温度和体表温度越接近人的困意就越浓，往往可以通过在睡前洗个热水澡，热水泡脚，或者做一些舒缓的运动来调节体温，外部环境也要调整到合适的区间，通常20-25摄氏度是最适合入眠的温度。
关于大脑的调整，睡前通过一些积极的心理暗示来调整自己的大脑进入放松的状态，放下手机（看到这里就不要再看了）和一些其他能够刺激大脑的事情，也可以定时的放一些舒缓的音乐，来放松疲惫的身心。
最后祝各位都能睡个好觉。
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