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“多喝点儿水”
真的是从小听到大
肚子疼?多喝热水!
感冒发烧?多喝水,排排汗就好!
头痛脑热了?多喝水!
反正有事没事都要多喝水
虽然现在“多喝水”被称之为渣男语录
但正值初秋,气候依然炎热
多喝水确实对我们身体有益
但你知道吗?
喝水其实是有讲究的,
并非多多益善!
过度的补水可能会增加肾脏的负担,导致水中毒等危害,尤其对于小宝宝来说,他们的肾脏在出生后需要几周才能开始正常工作,在6个月之前可以从母乳或奶粉喂养中获得,无需额外的补充水分。因此,多喝水不如会喝水,尤其是抓住下面这些细节,喝水会让你更加健康!
Part01
喝温不喝凉
对于一般人而言,饮用35℃~38℃的水最为适宜,因为这与人体内的温度相接近,而喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度建议不要太热也不能太凉,怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50℃。
Part02
“早”喝不晚喝
这里的早是提前哦,不是单指早上的意思。如果等到口渴时再喝水,这时的机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,养成定点喝水的习惯是非常有必要的。
Part03
慢喝不快喝
很多人喝水时,要不不喝,要不就是咕咚咕咚一次喝个水饱,殊不知,这样容易把大量空气和水一起吞咽下去,会引起打嗝或腹胀,而且快速喝水还会迅速稀释血液,增加心脏负担。正确的喝水方法是,小口慢咽,徐徐渐进,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
Part04
该喝及时喝
图片来自网络,如有侵权请联系删除
你有没有发现,有时候就是不爱喝水,尤其是小宝宝,喝水总得追着喂,这时候,家长就要判断一下孩子是否需要补充水分啦,如果尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,尿味重,或宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥就说明宝宝需要及时补水啦。
Part05
喝了也白喝
很多孩子不爱喝白开水,总觉得“没有味道”,家长为了让孩子补充水分,就会给孩子喝一些果汁或者饮料代替喝水。但果汁和饮料的含糖量高,易导致肥胖,进而带来更多的健康问题,还不利于牙齿健康。所以,喝水就选择凉白开,或者适合宝宝的矿泉水,千万别“李代桃僵”。
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