孩子个子不高怎么办？医生献出3个妙招，想长高不是啥难事！

身高问题是每个人和家长都非常关心的事情。虽然身高这是父母给的，但在日常生活中，只要做一些生活上的改变，就会尽可能帮助突破遗传身高的限制。为什么不挑战呢?那么到底怎么做才能帮助孩子长高呢?现在我们来做一些介绍。

孩子个子不高怎么办?

1、科学补充营养

确保每日满足身体所需的所有蛋白质、维生素和矿物质，这将帮助长高，饮食包括以上所有物质，早餐是一日当中最重要的一餐，一定要科学且营养丰富，切忌不吃早餐。

以下是一些具体的建议：确保摄入合理的碳水化合物和卡路里，因为这是身体获得生长能量的必需品。

获得足量的钙(在乳制品和绿色蔬菜中)，钙可以促进骨骼生长，有助于预防骨质疏松症。

获得足够的维生素D(可以通过吃鱼、蘑菇或在阳光下待足够的时间获得)，维生素D帮助吸收钙，促进儿童骨骼和肌肉的生长。

摄入足量的高质量蛋白(来自肉、奶酪、鸡蛋、豆类)，蛋白质为你的身体生长提供了一个基本的组成部分，每天至少有一顿饭应该含有高质量的蛋白质。

增加锌的摄入量(牡蛎、花生、鸡蛋黄、豌豆、芦笋)，缺锌会导致儿童发育迟缓。

您家孩子身高是否达标？还能长多高？(附运动长高视频课程)

3-21岁身高评估表

2、提高孩子的抵抗力

一些儿童的疾病会阻碍孩子的成长，大多数可以通过婴儿期的常规免疫来避免，但为了安全起见，孩子日常也要摄入足够的维生素C(在猕猴桃、橙子、葡萄柚和柠檬等柑橘类水果中普遍存在)。

日常饮食也要注意卫生和安全，通过吃新鲜的食物来保持你的免疫系统，尽量避免加工食品、高热量或高脂肪食品的食物，如人造黄油。

不仅如此，蔬菜、全谷物、蛋白质来源，如牛奶、奶酪、坚果和鱼，以及其他富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸食物，都可以促进更健康的免疫系统。

最后水是所有消化产物的基本溶剂，水可以提高人体的新陈代谢，从体内去除废物是非常重要的，一天中要喝够足够的温水。

3、加强锻炼和保证睡眠

如果你或者你想让你的孩子长高，运动是避不开的一环，相关数据显示，经常打篮球的男孩和经常跳舞的女孩在同龄的孩子中普遍比较高。

因此，为了孩子的身高发育，为了孩子的健康成长，可以适当增加孩子的锻炼时间。当然，运动一定要适可而止，否则过度运动也会造成不利影响。

良好的睡眠是生长激素的基础保障，所以我一再强调，孩子们一定要有足够的睡眠时间，不熬夜，初中生都要最少保证8个小时以上的睡眠时间，年龄越小的话要睡得越久。

把握长个子的黄金时期是每个家长都应该做到的。

儿童身高有两个重要时期，一个是婴儿期，另一个是青春期，所以我们必须注意这两个阶段的饮食和生活习惯，这有助于长高。

一定要保持信心，短时间内你可能看不到任何效果，但如果坚持下去，你会收获很多。不仅会有一个改善的身高，身体也会越来越健康。