如果改善孕期水肿

又被闺蜜拖去逛街买鞋子，这怀孕了还有买鞋子的爱好吗？闺蜜：怀孕后发现脚比原来大了一两个鞋码，原来的鞋子穿不进去了，和我调侃说难道怀孕了脚还能继续长大吗？

真的是怀孕后脚会长大吗？这是因为孕期水肿导致的，孕期水肿一般分为“生理性水肿”和“病理性的水肿”下面和小编一起了解下吧。

一、生理性水肿：

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，被称为孕期水肿。主要是由于性激素波动导致水钠潴留，或者孕晚期增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢血液循环受阻，故水肿经常发生在肢远端，以足部及小腿为主，一般在孩子出生后水肿会逐渐消退。这种水肿一般在早上起床的时候不太明显，在晚上的时候会明显一些，一般不需要特殊处理。

二、病理性因素：

病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。且病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。如果出现异常水肿，建议及时就医，找到原发病因，及时干预。

生理性水肿的缓解措施：

1.充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。孕妇睡觉的时候多采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

2、泡脚按摩：睡前用温水泡脚或泡腿20分钟左右，泡完后进行适当按摩，促进血液循环，对于缓解水肿有一定的帮助作用。

3、抬高下肢：在睡觉时或者采取卧位时，可在腿下垫一个枕头，抬高下肢，有利于下肢静脉血液回流，缓解下肢水肿。

4、适当活动：尽量避免长时间站立或久坐，可定时活动身体，比如散步，促进血液流动，减少下肢水肿。

5、着舒适的衣物、鞋袜：穿宽松鞋袜和衣物，避免穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

6、调节饮食：怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。日常饮食注意少食含盐量高的食物，比如快餐食物建议怀孕期间尽量少用快餐。可以多食一些高蛋白食物以及新鲜水果，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质，能帮助提高新陈代谢，改善水肿现象。

此外，职场孕妈，要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，每晚应睡9～10小时。坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。