中学生标准身高表“出炉”，达到这个标准才及格，你家孩子达标没

孩子处于发育期的时候，家长都觉得孩子的身高增长速度是“差不多”的，去年长多高，今年就应该也长多高。

但其实并不是这样的，不同的年龄段，孩子的增长速度也是不一样，有时候会出现“猛一窜”的现象，有时候却也会长得“慢的令人担忧”。那么，中学生的身高到底应该是多少呢？

中学生标准身高表“出炉”，达到这个标准才算及格，你家孩子达标没？

根据这份1~18岁身高参照表来看，男孩的标准身高为：13岁159.5cm、14岁165.9cm、15岁169.8cm、16岁171.6cm、17岁172.3cm、18岁172.7cm。

女孩的标准身高为：13岁156.3cm、14岁158.6cm、15岁159.8cm、16岁160.1cm、17岁160.3cm、18岁160.6cm。

从这组数据我们能够发现，孩子们的身高增长速度并不是一样的。

比如男孩在13岁~14岁的时候长得就很快，在17岁~18岁的时候发育速度就会变慢。

所以，家长不需要为孩子的身高增长速度不均衡而担忧，因为孩子的身高增长本身就是时快时慢的，越接近青春期前段，孩子的增长速度就越快，越趋近成年，增长速度就越慢。

但是，生长速度不均衡，并不代表孩子在任何年龄段个子矮都是正常的。

比如一个男孩子初一（13岁）结束的时候，身高还不足144cm的话，那个子就有点太矮了。那么，究竟是什么样的因素才会影响孩子的个子高低呢？

影响孩子身高的几种因素，家长不容忽视

提到影响孩子身高的因素，很多人可能会第一时间的想到“遗传”，确实，遗传因素是对孩子身高影响最直接的因素，它基本上框定了孩子身高的发育范围。

但是，这个范围是比较大的，并不是说孩子无法突破这个范围，也不是说父母个子高，孩子的个子就一定高，孩子的最终身高如何，与后天的因素影响关系更加紧密。

※饮食营养因素

饮食营养对于孩子的身高来说，可谓是绝对的基础。孩子想要长高，必然会需要相应的营养支持。

如果孩子的营养供给出现了不足的情况，那么孩子的身体就会出现“巧妇难为无米之炊”的现象。

虽说孩子的身体想要努力的长高，但是奈何营养的剂量不足，就可能会长不高，或是出现一些不健康的情况，比如骨质疏松等等。所以，孩子身高如何，首先就需要考虑到营养问题。

【饮食误区】：饮食的营养性，主要是营养种类的全面、剂量的充足，让孩子的身体能够汲取到身体发育所需要的所有营养，而不是疯狂的进补。

很多家长在这方面都有错误的认识，认为“高营养食物”吃得越多越好，从而产生单一营养过剩、部分营养不足的情况，亦或是不正确的营养搭配会影响到营养的吸收等。

【饮食建议】：家长在给孩子准备饮食的时候，要注意均衡营养，保障孩子每一餐中都有六大营养素，搭配好肉、蛋、奶、果、蔬、谷等各类食物，从而为孩子的长高提供更加全面的营养，也避免了营养互斥或单一营养过剩的情况出现。

※运动锻炼因素

运动对于孩子的身高影响也是很大的。孩子在运动的时候，身体内的各种生理循环都会呈现一种比较积极的状态，新陈代谢更快，血液的运输能力更强，身体的状态就更好，各个脏器组织的活性也就更强了。

饮食营养是孩子长高的一个物质基础，而运动锻炼就是为了让身体更好地使用这些营养。

通过运动，人体可以将这些营养物质更好的运送到身体各部位需要它们的地方。

另外，还能够及时的将身体各处产生的代谢物，也就是“废品”给及时的运送出来，从而加快身体的“建造”进度，孩子的身高自然就长得快了。

【运动误区】：很多家长认为，孩子的运动量越大，那么孩子的身体素质就越好，长高的速度也就越快。还有些家长认为，所有的运动都是对孩子长高有利的。而这样的说法，其实都是不正确的。因为运动量过度，或者做负重类运动，对孩子的长高反而不利。

【运动建议】：在运动的时候，要注意合理的控制运动时间和强度，正确的选择运动项目。比如不要选负重类、极限类的运动，尽量选择全身运动，比如游泳、跳绳等。

※睡眠质量因素

不知道大家发没发现，一些比较贪睡的孩子，身高往往都比较高。当然，这里说的是健康的孩子，而不是因为某种身体或心理问题，而导致的嗜睡症等疾病。

贪睡的孩子睡得足，睡得好，所以身体内的生长素分泌就会保持较好的状态，而生长素分泌足够了，孩子的身高就会变得理想。

【睡眠误区】：如果孩子晚上熬夜，白天睡觉，这样哪怕是睡够了10小时也不行，因为错过了生长素分泌高峰期，孩子同样不易长高

【睡眠建议】：通常孩子每天要睡10个小时较好，因此建议家长每天10点左右让孩子上床睡觉，早上7点左右再让孩子起床。

之所以这样建议，是因为孩子的生长激素分泌高分期在这个时间段内，如果睡得太晚，或者起的太早，都会影响孩子分泌生长激素，从而影响孩子长高。

另外，家长想要孩子长高，还需要保持孩子的睡眠质量，毕竟孩子的身体正在分泌生长素的时候，被惊醒的话，那么生长素的分泌也是会受到影响的。

结语

你家孩子的身高是不是在标准范围内呢？如果说孩子在范围外，但是相差并不是很多，其实也不必太过紧张，做好孩子的吃、睡、玩工作，制定好合理的计划，相信孩子的身高也会慢慢达到标准的。

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