孩子午睡是好事，但在学校趴睡影响身体健康，该如何解决难题？

文｜凝妈悟语

孩子在学校午休，是从我们小时候上学开始就一直在执行的事情，本来是一个再普通不过的问题，现在却越来越多地被提及，而且更多是一些被要求改善的建议。

原因是，现在孩子的课桌是单人单桌，凳子也是一人一个，表面积都很小，没有办法躺下来，只能趴在桌子上睡觉。

这一分析不无道理，在我身边就发生过真实的事情。

儿子上初中的时候，有一个同学初一、初二一直在家午休，身体一直很正常。

初二下半学期开始，因为疫情原因，学校建议尽量在学校午休，不在学校的要做出特别说明，相对繁琐。家长和孩子也都很认可学校的建议，没意识到会有什么问题，决定遵照执行。

他们在学校里午休，因为条件限制，就只能是趴在桌子上睡。睡了大约两个星期，孩子总觉得头疼，开始以为是学习压力大，有些神经衰弱，对他进行了安慰，可还是无济于事。

后来，妈妈带他去医院检查，发现是颈椎有问题，脑部供血不足。

医生问了孩子的情况，初步判断是趴睡造成的，建议在家午休。同学妈妈提出申请，在家午休一段时间，果然头疼问题消失了。

可能是因为孩子身高1.9米多，个子太高，趴着睡，身体不得不过分弯曲造成的。

我们小时候用的是长条凳子、长条桌子，会轮流睡在桌子或凳子上，全部是躺睡。虽然相当于硬板床，还有滚下来的风险，但好在是土地面、高度也不高，也习惯了，实际并没有出现过问题。

所以，不管是父母还是老师，如果不是见过这样的案例，可能不会想到趴睡会影响孩子的身体健康。

现在，越来越多的人关注到孩子午睡的问题，对孩子来说是利好消息。

孩子午睡是好事

素来有“午睡不睡，下午崩溃”的说法，我们可能忘了小时候是什么感觉，但是现在我们应该有同感。

如果中午小憩一会儿，哪怕是闭目养神15分钟，下午的精神状态会非常好，工作效率特别高。如果中午不睡觉，下午都昏昏沉沉，不得已喝咖啡，让大脑保持清醒，才能安心工作。

相关研究也证明，午睡对人体非常有益。

安徽芜湖第四人民医院、上海交通大学和上海精神卫生中心的研究团队，调查了7个城市的人群，他们发现，有规律午睡习惯的人，相对于没有午睡习惯的人，可能有更好的思维敏捷性。

在Nature Neuroscience上有研究论证，儿童早期的睡眠和海马体密切相关，经历一段时间午睡，记忆力会得到巩固加强。

脑科学研究发现，孩子睡觉有助于学习。因为睡眠的时候，睡梦中发生事情的速度是真实生活的20倍，相当于多次重复学习。在睡眠时还能把信息和旧信息联系起来，重新排列组合，建立新的思维模型。

你可能也有过睡前迷糊的问题、睡觉后突然迎刃而解的印象，就是因为在睡眠中，大脑也在学习而出现的结果。

孩子吃过午餐后，血液集中用于消化食物，脑部供血相对不充足，会出现疲乏、犯困的情况，需要通过午睡消除神经疲劳，恢复精神。

孩子上午学习内容较多，眼部容易疲劳，经过午休后，眼部得到充分休息，分泌更多泪水滋润眼球，对眼睛也是一种保护。

如果夜间睡眠不足，也可以通过午睡进行弥补，保证一天睡眠充足，对抵抗力也有很好的促进作用。

孩子的健康该如何保护

午睡很重要，在家里睡更好，但是很多父母因为要上班，没有办法接送孩子，只能想其他办法。有的会安排孩子在学校附近的小饭桌午休，有的会让孩子在学校。

在学校午休的方便之处，就是周围都是同班同学，有自己的老师管理，非常安全。临近上课，大家统一起床，不会迟到。而且不用额外出钱，节省一笔不小的开支。

在学校午睡，急需要解决的就是睡觉姿势问题。

有很多学校已经引入了新样式课桌椅，上课的时候当做课桌，睡觉的时候，把课桌立起来，把椅子放倒，可以当作一张小床，躺着很舒服的睡觉。

就像下面这张图片显示的一样，孩子们可以选择自己喜欢的姿势，或平躺或侧躺睡觉，很实用和方便。如果再有条件，可以设置单独的睡眠区，对孩子来说更舒服。

午睡时间也要进行合理控制，不宜太短，也不宜太长。科学分析来说，睡30分钟左右比较合适。

因为睡眠周期分为5个阶段，1、2阶段是浅睡眠，发生在30分钟内；3、4阶段是深睡眠；5阶段是做梦。

前两个阶段结束后，大脑开始对记忆进行整合加工、巩固，记忆效果最好。如果睡觉时间过长，大脑进入深睡眠状态，再被叫醒，大脑需要一定时间来适应，反而会影响下午的学习效果。而且，会推迟晚上的睡眠时间，导致睡眠不规律，身体不舒服。

写在最后：孩子在学校趴睡的问题，得到越来越多的关注。不仅是因为停留在理论上的分析，而是有实际孩子不舒服的案例，确实值得重视。孩子午休是好事，在学校午休最方便，只是需要解决躺着睡的问题，孩子的身体健康就能得到很好的保护。