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朋友们,你家孩子也“吃菜难”吗?
邻居说,她家孩子不知道从哪学来的,一吃蔬菜就说“过敏”、恶心,嚷嚷着妈妈不爱他。
图片来源:科学家庭育儿原创
但你们也知道,长时间不吃蔬菜很容易便秘的。
现在她家娃5天排一次便,每次都特别干,拉一次,堵一次马桶,她都不知道该咋办了。
其实到医院就会发现,这种情况还是挺常见的。
十个娃里七个都不爱吃蔬菜,以至每次排便都得使出吃奶的劲,这该咋办?多吃水果行不行?
平时,家长总说多吃水果,有营养、增强抵抗力,反正就是没有坏处!
但其实根本不是这么一回事,更别提水果替代蔬菜了。
科大大严谨的翻了翻《中国居民膳食宝塔 2022》,发现给孩子吃蔬菜水果都是有指导量的。
不能只吃一种!不然糖会超标,营养也不一定够。
就拿水果中的维生素C来说,鲜枣、山楂、猕猴桃的含量是很高;
但我们常吃的苹果、香蕉、梨等的维生素C和矿物质的含量可远比不上某些蔬菜。
某电视营养栏目曾做过一个实验,半个柿子椒的维生素C含量≈6个苹果的含量。
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所以,水果不能代替蔬菜!蔬菜又便宜营养又高,它不香吗?如果孩子实在吃不下,我们就想想办法嘛。
平时大家总是盯着孩子长大后“不吃蔬菜”看,觉得孩子不爱吃蔬菜是天生的!
那你势必要错过孩子的「最佳矫正期」!
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6-12个月宝宝,对陌生味道还不是很敏感,这时候你给他准备什么就吃什么;
等味蕾敏感时,他已经吃惯了蔬菜,自然也就不会那么排斥了。
要是错过了这个时期,咱们就得费点事,因为大多孩子看见蔬菜就会摇头,普通的吓唬根本就没用。
我问了小区的一些宝妈,学到了一些说是非常有效的办法!
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➤ 用大盘子,装少菜
带孩子去买个大盘子,可以是奥特曼、艾莎,或者葫芦娃,只要它喜欢就行。
然后每次吃饭在这个大盘子里,放上适量的蔬菜。
给孩子一种“就这么点菜,也不算多,吃完就能去玩”的感觉,接受起来更容易。
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➤ 让孩子参与做饭
孩子可能不爱洗菜、摘菜,那就让他“炒”。
哪怕用铲子翻腾两下,他也觉得这个菜是他炒的,也就更愿意吃了。
➤ 学习动画片和绘本场景
孩子看动画或绘本学到东西,就好比咱们听专家的指导,很容易听进去。
你告诉孩子不吃蔬菜会生病,他可能左耳朵进右耳朵就出了。
但绘本是用儿童语言沟通,说不吃蔬菜,肠胃会不高兴,因为压力太大,自己也会生病。
他会更理解,也更相信。
而且市面上相关的动画、绘本那么多,随便挑挑拣拣就能看几个月。
➤ 做一些“隐藏式”蔬菜饭
有时候孩子不爱吃蔬菜,是不爱吃一眼就能看到的蔬菜,比如炒小油菜。
但如果把蔬菜藏起来,看不见,他就不会那么排斥。
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又或者分餐吃,把每个人的肉、菜、饭放在一个盘里,比比赛,看谁吃不完;
利用孩子的好胜心,让他把菜通通吃完。
如果孩子实在不爱吃某样蔬菜(某几样,不是指全部),家长也不必焦虑、非硬逼孩子吃;
可以找有同样营养的其他蔬菜,毕竟很多大人也一点不能接受香菜啊!
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说到这,关于宝宝不爱吃蔬菜的问题,就讲完了。
最后还得提醒一下宝爸妈,去医院也只能治病,不能治习惯;
想要彻底摆脱便秘等疾病,还是要慢慢引导宝宝,让他接受蔬菜,并且定时定量的吃!
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