别再养胖娃了，瘦宝宝更有优势，科学表明：这样的孩子瘦得很健康

我家二宝从小就偏瘦，而大宝相对胖乎一些。两个孩子带出去，偶尔遇到“热心肠”的人开玩笑，“你家大儿子长得白胖胖，小儿子又瘦又黑，是不是好吃的全让大宝吃了？”“你家小娃这么瘦，得吃点奶粉催一催吧……”

但凡孩子长得瘦，总有长辈、亲友，甚至陌生人，给你热心“支招”：孩子瘦要多吃肉，多喝骨头汤，多加点奶粉，母乳没营养了戒掉吧，实在不行让医生给开几副药喝一喝……

有些话说得多，自己都差点信了！瘦孩子家长心里的苦啊，只有经历过的人才会懂。有些妈妈顶不住“压力”，把所有招式用一遍，结果孩子不仅没长胖，还折腾得够呛！

大多数人觉得，宝宝胖乎乎的才可爱。在长辈的眼里，娃更是要肉嘟嘟才受欢迎，越胖越有福气，哪怕长成小圆球，也还觉得还不够壮实。

到底什么叫瘦？难道孩子长得瘦，真的就不健康吗？如果你家也有个瘦孩子，接下来你该偷着乐了，看完文章后，你会重新认识你家宝宝！

宝宝小时候长太胖，会成为日后健康的隐患

什么概念呢？也就是说，小时候超胖超可爱的娃娃，长大之后，10个有7-8个会变成肥胖者，而且他们患病的风险远比普通人要高出许多！

为什么会这样呢？看看科学的解释：人体一旦发胖，体内的脂肪细胞体积就会增大。当脂肪细胞增大到一定程度，无法继续满足增长的需求，就会生出新的脂肪细胞。

所以，在一定程度内长胖，并不可怕，可怕的是脂肪细胞越长越多！

要知道，脂肪细胞是不会自然减少的。想想：假设一个人身体里装有5个气球，另一个人身体装有10个气球，将气球的体积吹到一样大，结果谁更容易胖？

所以，总听到有人抱怨：别人减10斤跟玩儿似的，自己想减1斤跟玩命似的！这正是因为你体内的脂肪细胞基数过大，导致你减肥比别人难上千百倍！

孩子脂肪细胞数量增多，主要在3个成长阶段

一般而言，当人体超过标准体重的170%时，脂肪细胞数量就会增加。而孩子成长的过程中，会自然增长脂肪细胞数量，主要在3个时段：

① 新生儿0-3个月

② 出生后第1年

③ 11-13岁

如果你家娃在这三个成长阶段内，自带“胖乎乎”的属性，那么将来，他大概率会与瘦无缘了！他应当就是脂肪细胞数量增多性的肥胖，易胖不易瘦。

所以，在宝宝小的时候，千万别再听信老一辈人的话，也不要轻信各种催肥的“偏方”。把宝宝喂得太胖，对身体没啥好处，反而会影响健康和成长。

如何衡量宝宝胖与瘦？两张图表告诉你答案

评估0-3岁的宝宝，胖瘦可以参考生长曲线。即定时记录宝宝的身高、体重，在图表中找到相应位置标记，后将所有点连接，便得出宝宝的生长曲线（趋势走向）。对照参考标准，结果一目了然！

只要宝宝的生长曲线在图表中的5条线范围内（中间那条只是平均值），就都属于正常。超出范围的话，建议带去看医生。

对于2岁以上的孩子，肥胖标准可以看体质指数，即通常所说的BMI。

计算公式：

BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）

如果孩子的BMI超过同性别、同年龄组参考值的P85，则为超重，超过P95则为肥胖，家长需引起重视！

总而言之，如果你家宝宝看起来比较瘦，但指数处于正常范围，那么就要恭喜你了！他很可能就是当下人人羡慕的 “易瘦体质”！这样的孩子，瘦得很健康！

非正常指数的宝宝，要注意两个因素

对于体重指数在非正常范围内的宝宝，定是有原因的！家长需在日常当中，着重考虑两个因素：

喂养问题

① 宝宝是否及时添加辅食？WHO建议6个月的婴儿应当添加辅食；我国育儿专家建议，4-6个月的宝宝可根据实际需求适当开始添加。过早或过晚，都会影响婴儿正常营养摄入，影响发育。

② 宝宝是否爱挑食？挑食的娃，容易营养不均衡，部分营养缺乏会导致营养不良、发育迟缓等；而部分营养过剩，又会导致肥胖和发育异常。

③ 吃饭是否有不良习惯？比如要家长追着喂、边玩边吃、进食咀嚼不充分等。这些不良的饮食习惯，会影响进食和消化，对宝宝的身体来说都是伤害！

疾病因素

消化系统疾病、寄生虫、过敏性体质、内分泌或代谢异常、生长激素缺乏等许多病症，都可能会导致孩子体质过胖或过瘦。如果说是发育异常，建议带孩子去医院查明具体的原因。

如何控制孩子体重，使其健康成长

那么我们平时该如何控制孩子的体重指数，使之在正常范围内，让孩子获得更多健康收益？国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》给出建议：

　　1.确保一日三餐定时定量，进餐不宜过快，20-30分钟为宜；

　　2.早餐要吃好，保证三餐的量适宜，且要营养充足、均衡；

　　3.食物要多样化，每顿尽量搭配谷类和蔬菜等，水果每天吃，适量摄入鱼禽肉蛋等；

　　4.每天摄入300ML奶或奶制品（未断奶期的宝宝除外），常吃豆制品；

　　5.零食要节制，最好安排在两餐之间，建议选择水果、坚果或酸奶等健康食品作为零食。

　　6.养成不暴饮暴食，不偏食节食的好习惯；

　　7.少吃油炸、高脂、高糖、高热量的食物；

　　8.饮食清淡，少吃腌制和烟熏食物；

　　9.每天喝足量的白开水，少喝饮料；

　　10.每天要适量活动，至少有1小时中等强度以上的运动。

结语

最后仍然想再强调一次，宝宝并不是越胖越好，偏瘦的宝宝也不见体质弱。只有发育正常、身体好才是正道！关注@莞家妈妈，和我一起科学育儿，智慧养娃。