开春以来常心烦、睡眠不佳，原来和肝气过旺有关

极目新闻记者 郑晶晶

开春以来，38岁的市民吴女士时常觉得心烦，还有晚上难以入睡、多梦，日前，她来到武汉市中医医院就医，医生经“望闻问切”中医四诊合参，诊断她的不适与肝气过旺有关。

吴女士是个急脾气，平时工作辛苦，时常加班，回家后又爱熬夜追剧。今年开春以来，吴女士有时出现睡眠问题，觉得入睡困难，睡着了又容易做梦，但她并未在意。近来温度升高，吴女士常觉得鼻子干、眼睛干，还特别容易发火，失眠、多梦等情况也一直存在，这使得她白天工作时，也昏昏沉沉的。在家人的建议下，吴女士来到武汉市中医医院治未病科就医，想来调理一下睡眠。医生询问了解到，吴女士最近并没有太多烦心事，此前检查也并未有器质性病变。经“望闻问切”中医四诊合参，医生诊断，她的不适与春季肝气过旺有关。遵医嘱服用中药汤剂调理后，目前吴女士的不适症状有所缓解。

武汉市中医医院综合药学部主管药师王剑表示，春天是万物复苏的季节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。中医历来有“春季养阳，重在养肝”的说法，因为肝脏在五行学说中属木，与春相应。长期熬夜、不注意控制情绪的人，在春天容易出现肝气过旺的情况，逆伤心神，就易出现头昏眩晕、心烦、失眠多梦、早醒等症状。

武汉市中医医院肺系病科副主任医师丁念

那么，春季如何养生？该院肺系病科副主任医师丁念提醒，春季要注意保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，需要保持大便通畅。此外还可进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操。春季早晚温差较大，大家也要注意“春捂”。“春捂”也是有讲究的，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。

该院脾胃肝胆病科副主任医师夏鹏飞也建议，可适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，可根据自身情况，适量食用香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药、大枣等。在调和情志上，春季肝火旺盛，要控制脾气，保持心气平和，以免造成肝火过盛，引起上火等不适反应。在平时要多放松心情，进行适当的娱乐活动。

专家们也表示，每个人的体质、生活习惯与工作方式不同，春季养生的方法也不能千篇一律。如果市民感觉到情绪、睡眠不佳，建议及时到正规医疗机构就医。

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1、枸杞桑椹茶

枸杞子可滋补肝肾、益精明目，桑椹具有滋阴补血、生津润燥的功效。注意枸杞子、桑椹含糖量较高，糖尿病患者慎用；脾胃虚寒和大便溏泻者少食；孕妇、儿童建议不食或少食。

2、枸杞菊花茶

可选用5-6朵菊花与6克枸杞子泡茶饮用，此茶可有效改善和保护视力。注意体质偏寒、脾胃虚寒者不宜饮用或少用。

3、玫瑰茉莉茶

将玫瑰花、茉莉花各3-4朵，倒入沸水冲泡，可以疏肝理气、活血通脉，适合经常胸口闷、乳房胀痛、情绪低落的人，能调理肝火引起的睡眠问题。

4、春季安神茶

酸枣仁、百合、茯苓、冰糖各10克。酸枣仁百合茯苓茶，有利于调节阴阳平衡，具有安神的作用。

（图片来源：武汉市中医医院提供）

（来源：极目新闻）