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维生素C对人体有哪些好处?
大家都知道它可以抗氧化(具有较强的还原性,常作为抗氧化剂)、美白、减少体内自由基、对免疫力很重要。(相关阅读:为什么说维生素C对免疫力有帮助?)
另外,维C对维持骨密度也有很重要的作用,它可以作为辅助因子,参与调节体内几种细胞的发育、功能以及维持。(相关阅读:对骨密度很重要的营养,很多人都忽略,不是钙......)
作为一种水溶性维生素,维C能促进骨胶原蛋白合成,维持骨密度,骨基质发育。
摄入维C,有助于减少骨质流失,提高骨密度,其实,维C有一个特别大的作用,那就是通血管。
如果你出现堵血管的迹象,出现:
1、手脚发凉,发麻(离心脏远,供不上);
2、突然头晕(红色液体供不上);
3、莫名其妙的水肿;
4、静脉曲张(胶原蛋白受损);
5、眼睛出现黑影,飞蚊,视力下降(视网膜供血不足);
6、胸闷气短;
7、睡眠不好,头疼(脑供血不足);
请试试补充大剂量的维生素C。
研究发现,大剂量的维生素C,有利于治疗心血管疾病,
改善心力衰竭并保护血管壁。
过去30 年里,越来越多的人选择使用大剂量维生素 C 疗法,来预防和治疗心脏病。
动脉粥样硬化斑块包含氧化脂质和钙,维生素C可以溶解钙,让它更容易被吸收到骨骼,维生素C还可以抗氧化。
动脉粥样硬化血管的标志为,内膜玻璃样变、内侧肥大和内皮增生。
脂质积聚在内皮细胞和肌肉细胞中,严重情况下,脂质颗粒在内膜中出现细胞外。
→维生素C,分解动脉粥样硬块
大剂量的维C,可以帮助分解动脉粥样硬块,减轻动脉粥样硬化,帮助血液正常流动。
它改善内皮细胞,并降低氧化低密度脂蛋白(ox-ldl)形成的可能性,这是导致血管阻塞的主要原因。
大剂量维生素 C 对充血性心力衰竭 (CHF) 患者非常有效,它可以防止内皮细胞凋亡。
一系列实验中,法兰克福大学的Stefanie Dimmeler 博士表明,肿瘤坏死因子-α (TNF-α) 可使培养的内皮细胞凋亡增加 3 倍。
→添加维生素C,减少细胞凋亡
然而,当向培养物中添加维生素 C 时,这种细胞凋亡会显著减少。
一项调查中,34 名患者服用了大剂量维生素 C 或安慰剂。
首先,他们静脉注射2.5 克维生素 C 或 0.9% 氯化钠,持续 10 分钟,随后每天两次口服 2 克维生素 C 或安慰剂,持续 3 天。
结果报告称,服用大剂量维生素 C 后,循环凋亡微粒的血浆水平降低至基线水平的 32%。用安慰剂治疗的患者仅减少了微不足道的量,达到基线水平的 87%。
当培养的内皮细胞暴露于患者血清时,与接受安慰剂治疗的受试者相比,接受大剂量维生素 C 治疗的患者,细胞凋亡显著减少。
维生素 C 通过抑制 TNF-α 诱导线粒体释放细胞色素 C 的能力干扰细胞凋亡信号。抑制了 caspase-9 的激活。
因此,研究人员得出结论:
给 CHF 患者服用维生素 C ,可抑制体内 EC 细胞凋亡,有助于确定补充维生素 C 对内皮功能的功能益处。
在用血管紧张素 II 处理的细胞中也看到了类似的结果。
此外,维生素 C 通过阻止低密度脂蛋白被氧化、血小板聚集和白细胞粘附到内皮,有利于保护血管内皮功能。
研究人员对一组健康男性进行了一项研究,以了解低血浆抗氧化剂水平是否会增加 ox-LDL(氧化低密度脂质)水平。
Ox-LDL 与细胞的氧化损伤有关。
结果表明,低血浆生育酚水平与 ox-LDL 水平升高显著相关。
吸烟会提高 ox-LDL 水平,该研究得出结论,α-生育酚可防止氧化性细胞损伤。
→补充维生素C,降低氧化损伤
氧化损伤伤害血管,导致血管阻塞,补充维生素 C有助于减少这种损害,尤其是对吸烟者而言。
多项研究发现,维E与大剂量维生素C结合使用,可减少细胞凋亡(细胞死亡)和对健康心肌和内皮细胞的氧化损伤。
化合物赖氨酸和脯氨酸、维生素 C、辅酶 Q10、维生素 E 和维生素 A协同使用,可防止血管中形成动脉粥样硬化斑块。
同样,大剂量的维生素 C、脯氨酸和赖氨酸配合效果非常好。
已经有越来越多的研究发现,大剂量维生素 C(1-10 克左右)对于预防和治疗动脉粥样硬化以及降低脂蛋白 (a) 等关键心血管标志物,有非常大的帮助。
大剂量维生素 C 的副作用很小,最常见的情况是腹泻,不过是一种正常的生理反应。
如果你还担心胆结石的问题,可以看这篇文章→补充维生素C,会不会得肾结石?很多人看完腰子疼....
对于老人家,出现了血管阻塞的问题,有了一些血管阻塞的信号:
建议大剂量的维生素C,配合低碳轻断食,鱼油,小绿,帮助疏通血管。
你吃的100-200mg的维生素C,泡腾片,都是安慰剂补剂,没有足够大的剂量,是没有用的。
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