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衰老的话题,不管说多少次,都会引发争论。人人都不愿意面对衰老,虽然生老病死,是生活的常态,是自然规律。但是,时代在飞速发展,生活如此之好,谁不想活的久一点,比别人都要年轻。在生活水平提高后,人们的精神状态,以及身体状况都还不错,即使老了,也看不出年岁。还有许多人到了退休的年龄,身体还很硬朗,也一直听说国家要调整退休年龄,推迟退休,可是现在也没有实行,就不知真假,不过这并不影响,大家都在好奇,到底多大年龄才算是老人呢?
明明整个人看起来还很活跃,头发也没有变白,出门时被人称为爷爷或奶奶,心里还是有点不平衡,不愿承认自己老了。这确实是当今社会普遍存在的一种现象,估计有些人才50多岁,就叫老人。大多数人的印象是,老人都是鬓角白发,头发花白,大约70岁。
五六十岁的人,根本算不上什么老人,只能算中年人。并不是这样,世界卫生组织已经给出了标准,接下来看看你是否符合标准。分为中老年、老年、长寿老人三类。一般中老年人在45-59岁之间,老年人在60-89岁之间,90岁以上的人,都可以算长寿老人。因此,60岁以后的人可以被称为老年。据2019年公布的男性和女性的平均寿命,60岁基本可以达到,在生活好转后,60岁左右的人,看起来确实不太像老人,也难怪许多人对老人不敬。
但是标准已经给出了,老年人的标准,从60岁开始,如果你已经达到了标准,就要服老了。但是,如果你的心态不老,身体还算健康,是不是老人也不用太在意,自己觉得幸福就好了。
老人要延缓衰老,该怎么办呢?
1、心态很重要
年纪只是数字,不必太在意,如果你的心态一直保持乐观,还愿意尝试新事物,愿意学习,即使是年纪大了,整个人的精神面貌,都会很好,会比别人显得年轻,身体也会更健康。良好的心态,有助于促进新陈代谢,激素分泌也会比较稳定,身体各脏器都能很好的运转,身体就不会轻易出现问题,衰老的速度会稍微慢一些。
2、补脑很重要
人想健康活到老,补脑强健是关键,而据科学研究发现,从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够修复受损神经元,重塑神经网络,对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
3、恰当的锻炼
勿懒动,常坐或常躺,都会影响身体的血液循环与新陈代谢能力,免疫力也会降低,容易给身体带来相关问题,衰老的步伐也会加快。一周锻炼3至5次,每次锻炼半小时至1小时左右,对于延缓衰老,保护身体健康,是非常有益的。运动也要合理,不要逞强,最好能达到强身健体的目的。
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