生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
据统计,我国有近3亿人失眠,尤其是中老年群体受到疾病、身体机能衰退等的影响,对于失眠已经司空见惯——有的人觉得“晚上睡不着,白天睡一会儿也行”,还有的人觉得“不要紧,实在睡不着吃两片安眠药就好”……
今天是第21个世界睡眠日,中国主题为:良好睡眠,健康之源!在这个时候,我们发出警告——人老入眠难,别用药来调!
安眠药,吃多了容易老年痴呆
2023年1月31日,美国加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系一项研究发现,经常使用安眠药会使白人患痴呆症的风险增加79%,而药物类型和数量可能是主要风险因素。
本研究纳入了非处方药[包括抗组胺药、褪黑素等]和处方药[包括曲唑酮、抗抑郁药、抗精神病药、苯二氮卓类药物、新型镇静催眠药等]。研究发现,经常或几乎总是服用睡眠药物的人在15年后患痴呆症的风险显著增加。
此前,法国和加拿大的研究人员利用魁北克一个医疗保险数据库,查明1796位老年性痴呆患者。在确诊老年痴呆前6年间,他们的健康状况都有得到监测。结果发现,曾至少3个月大量服用苯二氮平类药物(如安定、利眠宁等一般用于治疗失眠和焦虑)的人患老年性痴呆的几率高出51%,服用这种药物的时间越长,风险也越高。
除了老年痴呆,
还有这些坏处!
除了容易诱发痴呆以外,老年人用多了安眠药还有更多的副作用——
1.长期使用导致药物依赖和药物失效。
有些老人不使用安眠药就完全睡不着,这是因为安眠药长期使用可形成依赖,甚至成瘾。而且很多老年人会自行改动药物服法,进而导致疗效欠佳、药物耐受等问题。
2.容易影响肝肾功能,诱发心脑血管疾病。
随便吃安眠药,可能造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其他疾病。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退,血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况。
3.安眠药抑制呼吸,有呼吸系统疾病的老年人不能使用。
如重症睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者,往往因睡眠差而被当成失眠症,此时如果错误地进行安眠药治疗,可使病情急剧加重,甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。
为了避免服用安眠药带来的这些副作用,在服用安眠药的同时最好注意以下这些——
1.服用安眠药,一定要遵医嘱。
安眠药的使用,一定要在专科医生和专业药师的指导下进行。因为导致失眠的因素有很多,是单纯性的还是心理因素或疾病影响,这方面每个人是不同的。
使用安眠药进行治疗则应本着“最短疗程、最小剂量”的原则,最好睡前一次服用足够治疗剂量,如果服药感觉无效,不要自己调药,而是要去医院复诊,请主治医生来明确问题,调整用药。
老年人自身经常有多种疾病正在服用其他药物,这些药物的相互影响又有所不同,并且每个人对药物的敏感性也不同,胡乱接受亲友推荐更换药物,容易导致更多健康问题。
2.服用安眠药,茶酒要注意。
茶、酒多少会影响睡眠药。因此可以尽可能白天喝茶,到了晚上就不要喝了,或者喝很淡的茶。至于喝酒,要遵循“喝酒不吃药,吃药不喝酒”的原则。
除了安眠药,睡不着更应该试试这些方法!
1.调整好作息,保障坐卧规律。原则上不主张白天打盹,最多在上午适度地打个盹,时间一定要短。要尽可能地保持“中午一小睡,晚上一大睡”的节律。
2.睡觉前少看电视,减少外界干扰,选择合适的寝具和较为黑暗安静的环境。
3.多晒太阳、保持规律运动、保持心情平静愉悦。
4.增加一些营养补充剂——
谷维素
减少分泌平衡障碍,改善精神心理失调症状,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,可以改善睡眠。不过谷维素属于药物,孕妇老人不适合服用,同时也容易带来一些胃肠道不良反应。
GABA
是一种促进放松和消除神经紧张,对脑部具有安定作用的神经递质,可以让人放松身心,降低意识紧张缩小入睡时间,加长熟睡时间。
卵磷脂
补充足量的卵磷脂,可以把受损伤的松果体细胞修补好,恢复其自身分泌足量褪黑激素的功能,促进睡眠。同时,卵磷脂对于心脑血管有较大的益处,对于慢病群体占比较大的老年群体来说非常合适。
老来觉少梦多,但是保持良好的睡眠才能延年益寿,合理用药,健康生活,是晚年生活的健康保障。
参考文献:
1.
2.张乾.人老入眠难 莫用药来调[J].健康手册.2015.01.P48-49
3.长期服用安眠药易致老年性痴呆[J].家庭医药(快乐养生).2014.10.P7
4.葛艳 孙喜蓉.老年人服用睡眠药的6个疑问[J].江苏卫生保健.2022.10.P27
V社Steam Deck掌机迎来了发售一周年纪念,官方特别推出9折特惠活动。截止3月24日,所有官方渠道Steam Deck的售价通通打九折,包括由komodo代售的中国台湾、中国......
倩倩和婆婆一直相处得比较融洽,倩倩内心底非常感谢婆婆,是因为她帮忙带孩子,倩倩才能继续回到职场,继续追求自己的事业。但是就在最近,因为带孩子的事情,一......
生肖鸡生肖鸡的人有组织能力,善于总结经验,终会幸福,生肖鸡的人凡事看好的一面,不轻言放弃,不畏艰难,好事连连不断,爱情收获甜蜜。十分喜欢交朋友,他们经......
生肖羊生肖羊的人为人踏实,有灵活性,口才流利,生肖羊的人具有高度的自信和自尊,能够坚定地面对挑战和批评,具备卓越的创新和创造力,能够不断推陈出新,使事......
生肖虎生肖虎的人有独立思考的能力,善于开拓创新,值得深交,生肖虎的人可以调整自己的心态,不让会复杂的事情扰乱自己的情绪,通过不断学习和提升,成为职场中......
生肖虎生肖虎的人性格好,善于做好事,有丰富的人生经验,生肖虎的人勇于尝试新事物,不断创新,聚财聚福,吃喝不愁,只要肯努力,生活会越来越好。坚韧毅力和乐......
生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
生肖虎生肖虎的人爱情开花结果,有洞察力,细心周到,生肖虎的人具备良好的团队协作和合作精神,能够有效地与他人合作,具备卓越的团队合作和领导能力,能够有效......
女生内衣尺寸不对的迹象
女生体重130斤以上,这4道素菜要少吃,热量不输肉,麻烦放在心上
女护士处理男患者隐私时,会“尴尬”吗?让我们来听听护士怎么说
女性需要了解的衰老自然规律
女性雌激素“干涸”后,一般会有4个明显表现,排查下,你有吗?
女性阴道内是无菌的吗?关于菌群与健康,这3个常识,需了解一下
女性这3处毛发旺盛,会有哪些好处?可能很多人还不了解
女性这3个部位毛越多,寿命可能越长,多数人或许嫌弃,喜欢刮掉
女性身体3个部位发胖,可能是子宫出了问题,不要一味地减肥了
女性衰老,“下半身”有3个表现,若你出现两个,需及早加强保养
女性若是私密处松弛,打缩阴针有用吗?医生:这些方法并不靠谱
女性若想呵护自己的皮肤,4种水果是“好帮手”,会让皮肤变好
女性自己“用手”会怎样?会破坏处女膜?别害羞,正确认知是关键
女性绝经越早,衰老得越快?关于绝经期的疑问,一次给出解答
女性绝经时间,与寿命长短有关系吗?看完这3点,你或许就明白了
女性绝经后,一定要远离夫妻生活吗?这3个常识,你或许早该知道
女性经常穿高跟鞋,可能会给身体带来3大危害,女性应尽早了解
女性第一次会出血?夫妻生活减肥?女性必知4个妇科知识,要了解
女性私处的毛发有什么作用?这3种用处,每个女性都应该知道
女性睡前若有这3个习惯,会加速衰老,尤其是第3个,别不当回事
女性的美容食物
女性生殖系统由哪些器官构成?妇科医生:这6点要清楚
女性生殖器官有自然防御机制吗?呵护私处健康,从认识这3点开始
女性狂犬病:古代是如何治疗女性狂犬病的