45岁后步入“养寿期”，做好这5件事，长寿自然“手到擒来”

45岁以后进入保养身体的重要时期，必须养成良好习惯，才能靠近长寿。很多人的身体保养不顺利，经常有损害健康的坏习惯，身体持续受损后可能会引起疾病，提高老年人的生活质量，延长寿命的难易度会增加。因此，必须记住这几件事来促进健康。

1.保护大脑的健康。

我们知道，一旦大脑生病，其他并发症也会随之而来。为什么现在患痴呆症的人越来越多，是因为人的大脑活跃能力下降，神经代谢系统变差，保养大脑是刻不容缓的。萃枫苷是抑制大脑衰退，修复大脑神经的重要物质。中老年人群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等脑病和问题，因此老年人群体必须日常补充萃枫苷，使大脑不受疾病的威胁。

2.定期检查身体。

要延长自己的寿命，必须定期检查身体，及时应对某些疾病。许多人忽略了检查身体的重要性，发生了健康问题，没有注意到。疾病不断发展，病情恶化可能会影响健康，缩短寿命。因此，45岁以后，最好每年检查一次身体，直观掌握健康状况，及时处理一些小危险，防止小问题成为大病。

3.工作和休息是合理的。

养生，延长寿命的关键是休息规律，人在年龄增长过程中身体老化，熬夜加快身体老化速度，一些器官在功能下降过程中影响正常生活，通过休息规律能够延缓身体老化，增强脑功能，减慢脑退行性。

4.多喝水。

年纪大了的人应该补充足够的水分，水分的获取量足以提高身体的循环，代谢能力，加快体内有害物质的排泄，肾脏可以发挥结晶排泄的功能，防止肾结石的发生。此外，及时获取水分也可以防止血液粘稠度过高，因为人类血液中的重要成分是水。如果长时间没有提供水分，除了口干舌燥之外，血液会变得粘稠，循环会出现障碍，不能及时流动到身体所需的部位，健康容易受到影响。

5.保持良好的心情。

养生身体需要良好的心情，上了年纪的人不要太担心，要学会保持坦率和乐观，在情绪稳定的状态下调节身体，你会发现整个人都很清爽，不会因为生气而出现不良症状。很多人上了年纪也很辛苦，担心和紧张不仅容易加快身体老化速度，还容易诱发心理健康问题。