多走路能降血脂吗？建议：过了50岁，这几件事或比运动重要

导语：如今的生活水平逐渐变好，不管是吃喝用穿都十分的富裕，从此，不会担心吃完上顿没下顿的日子，可是很多人在吃饭的层面上，没有把握好，从而造成大家的身体出现各种各样的问题。

饮食与健康息息相关，假如在吃饭的层面上放肆，便会出现三高等问题。尤其老人身体的新陈代谢原本不好，在膳食层面可能会诱发一些问题，在我国，很多人被高血脂的情况所困扰，并且不是老人，如今一些年轻人的血脂，在走上升的趋势。

医生讲："适量的运动，能够很好地控制身体的血脂水平"，降低血脂以及心脑血管疾病发生增加，研究发现：餐前一段时间进行运动，能够很好的减掉身体的脂肪堆积，而饭后锻炼能够消耗身体的血液黏稠度，所以能够减少身体血脂的升高，避免给身体带来不便。

运动不会对所有脂蛋白有一定的控制作用，使身体的甘油三酯水平逐渐下降，高密度脂蛋白升高，很多病人会出现蛋白降低，高血脂的患者一定要按照医生的建议来进行锻炼，适当的运动锻炼，能够很好的调整日常的生活作息以及饮食，少吃高油、高盐、高糖的食物，保持良好的心态。

1、调整饮食结构

随着年龄的不断增长，平时可能会出现三餐不规律，肠胃会出现一定的问题，对于食物的吸收以及消化不好，容易引起血脂升高，这时候高胆固醇、高脂肪、高糖的食物应该减少摄入量，多吃膳食纤维，对降血脂有很好的缓解效果。

2、多喝水

身体缺水会使血液变得更加黏稠，所以大家一定要养成多喝水的好习惯，能够很好的促进血液循环，稀释血液中的血脂，能够将更多的胆固醇以及脂质排出体外。

喝水指的是多喝白开水，不是奶茶、饮料这类高糖分的水分，摄入过多，糖分过高，反而会让血脂变得更加黏稠，血脂升得更快。

3、保持好心态

保持良好的心态，对于每个人来说事关重要，特别是高血压和高血脂患者，如果经常处于焦躁不安、大喜大悲的情况下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会给予血管较大的压力，使血管平滑肌出现肿胀，血管变得异常狭窄，利于血液的流通，还会影响身体各器官的正常运转。

■■手脚冰冷

血管是身体中各个组织以及器官的连接“通道”，并且手脚属于人体的末端组织，血液缓慢流通时，直接反映的是血液中血脂的浓度。

当持续性出现手脚冰凉、小腿抽筋或者肌肉疼痛时，很有可能是身体中血脂含量过高所引起。

■■眼睑出现黄色瘤

血脂过高的人眼睑会出现异常变化，如果留意到自己的眼睑部位出现了黄色瘤，有可能是血脂过高的信号。

在血脂水平升高时容易导致血液循环受到阻碍，如果血液中胆固醇、甘油三酯水平升高，眼睛周围血管拥堵，可能会导致局部形成黄色瘤。

因此，有这种表现就要警惕血脂过高，通过合理的方式降低血脂，才能防止眼睑部位黄色瘤形成。

■■经常头晕失眠

这可能是高血脂越来越严重的信号，因为在高血脂的情况下，患者经常会出现头晕失眠症状。

并且，可能会伴随着肢体麻木，记忆力下降，注意力不集中，胸闷气短等多种不良症状，这些均为高血脂的前兆。